No Sugar eller Carb Diet

På 90-tallet Amerika var besatt av lav-fett dietter . Nå landet er besatt av low-carb dietter. Spør hvilken som helst kjendis hvordan de spiser for å holde seg i form og svaret er ofte , & quot; jeg kutte karbohydrater & quot . ; Kutte karbohydrater er en god idé - så lenge du kutter de dårlige karbohydrater bare . Sukker er et karbohydrat og er definitivt et næringsstoff som du bør prøve å eliminere helt. No Sugar eller karbohydrater

En karbohydrat ( carb ) er et sukker som kroppen din trenger for å fungere. Det er ikke anbefalt å gå på en diett som inneholder ingen karbohydrater overhodet. Heldigvis , når folk sier de ikke spiser karbohydrater eller sukker , de vanligvis bety at de ikke spiser dårlige karbohydrater . Dårlige karbohydrater vil være noen behandles eller raffinerte karbohydrater . Tenk sukker , alkohol , hvitt mel, godteri, bakevarer , brus , hvit pasta og ris. De smaker godt , men er lav i ernæring og har en tendens til å ha mange tilsetningsstoffer. Du trenger ikke disse tomme kalorier . Noen eksperter som den berømte Dr. Atkins hevder at du trygt kan eliminere de fleste karbohydrater, selv gode .

Du må utdanne deg selv om målet ditt det å eliminere karbohydrater og sukker fra kostholdet ditt. Karbohydrater lurer på flere steder enn du kan forestille deg. Ifølge nettstedet Lowcarb.ca , & quot; [ Høy] karbohydrat inneholder matvarer er korn , hele korn, bønner og belgfrukter, frukt, grønnsaker, melk og andre meieriprodukter . Noen kjøtt inneholder karbohydrater også - lever og annen innmat, muslinger , østers og spesielt behandlet lunsj og kjøttpålegg , pølser, osv & quot ; Du bør fokusere på å spise mat med lite karbohydrater som for eksempel alle typer bladgrønnsaker , brokkoli , selleri, aubergine , squash, grønne bønner , asparges , melon og bær. Resten av kostholdet ditt bør bestå av proteiner og fett inkludert kjøtt, fjærfe , fisk , egg , smør , olivenolje , smult , ost og nøtter .
Pros

den beste delen av en no - carb , kosthold uten sukker er at du eliminere tomme kalorier . Det er også flott for folk med matallergi . Du trenger ikke å telle kalorier for å gå ned i vekt , som alle protein og fett du spiser vil du føle deg mett lenger . Raskt vekttap er assosiert med denne type diett , men en del av tapet kommer fra vann.
Cons

Det verste er det sett av mat restriksjoner . Som du utdanne deg selv i hva mat har høye carb nivåer , vil du finne at masse mat gjør. Du kan få ubehage begrenser karbohydrater . Ifølge Lowcarbs.ca , & quot; . Mange, men ikke alle, opplever ubehagelige symptomer i løpet av den første perioden av å bytte til lav - carb spise , slik som intense cravings for sukker og søtsaker , eller kanskje hodepine , tretthet eller irritabilitet & quot ; The Mayo Clinic påpeker en annen åpenbar con: & quot; Ingen vet de langsiktige helseeffekter av low- carb dietter & quot;
arkiv .