Hvordan å opprettholde vekttap etter Nutrisystem

Nutrisystem er en internettbasert slanking program som hjelpemidler i vekttap ved å gi pakket mat og frakt dem til inngangsdøren din . Dietten er et nyttig utgangspunkt for vekttap og hjelper deg å fokusere på hva du putter i kroppen din . Overtid du kan bli trett av de samme pakket mat , eller rett og slett ikke har råd til det . Going av nutrisystem betyr ikke å få tilbake vekten , og lære noen tips for livet etter nutrisystem kan hjelpe deg å holde disse pounds bort og opprettholde vekttap . Instruksjoner
en

Fokus på sunne karbohydrater og unngå dårlige. En bærebjelke i Nutrisystem diett er dens fokus på å spise karbohydrater med lav glykemisk indeks. Unngå å konsumere bearbeidet korn og stivelse , og i stedet velge å få karbohydrater gjennom hele korn , sammen med frukt og grønnsaker som inneholder fiber .
To

Ikke spis mat med mye fett , eller som er fettete eller behandlet. Dette betyr eliminere rask mat , eller i det minste å holde det til en splurge du gjør en gang hver par uker . Nutrisystem hjelper deg å imøtekomme din diett til hva som er sunt og etter at programmet er det opp til deg å ikke miste fokus og komme tilbake i vaner av å spise usunn mat .
3

separate måltider i tre måltider en dag med litt snacks i mellom . Inkluder en kilde til magre proteiner til hvert måltid , sammen med litt fiber og viktige vitaminer og mineraler gjennom hele korn brød, frukt og grønnsaker . For eksempel kan du gjøre en hel hvete kjeks toppet med et egg og litt frukt til frokost , en kylling salat med grønnsaker til lunsj og en mager biff med noen dampede grønnsaker og brun ris til middag .
4

stick med snacks som inneholder mye protein eller fiber for å holde deg mett mellom måltidene . Nøtter , grønnsaker og frukt høy i fiber og protein , et par skiver av magert kjøtt eller beef jerky , lav - fett hummus på en hel hvete bagel eller enda en bit av peanøttsmør på hel hvete toast er alle gode eksempler på mellom måltid snacks .
5

ta hensyn til når du er sulten og full. Nutrisystem hjelper deg med riktig del kontroll og holde sulten i sjakk , uten overspising . Ikke spise når du er sulten kan senke stoffskiftet og få deg til å brenne mindre kalorier , mens du spiser når du allerede er mett er bare å ta i unødvendige kalorier .
6

Hold deg til vann . Drikk vann gjennom hele dagen for å holde deg mett og hydrert . Hvis du elsker brus unne deg en et par ganger i uken på det meste , og hvis du er en kaffeelsker prøve og bytte til koffeinholdige te uten sukker . Du kan sabotere et sunt kosthold ved å drikke sukker og karbo fylte drinker og få ekstra kalorier på den måten .
7

Oppretthold ditt treningsprogram . Nutrisystem oppfordrer at du også etablere trening med det , så etter din nutrisystem plan pinne med hva trening du brukte til å følge det for å holde vekten av .