Er fiskeolje trygt under graviditet ?

Omega - 3 fettsyrer er sterkt anbefalt under graviditet . Omega - 3 fettsyrer kan bidra til et foster ' intellektuell utvikling ved å bidra til å forsterke nerveforbindelseri hjernen . Dessverre , spise fisk eller ta fiskeolje kosttilskudd er kanskje ikke den beste måten å få omega - 3 fettsyrer . Farene ved Fish

Fish , mens ellers veldig sunt , kan inneholde giftstoffer og forurensninger som kan bygge opp i en fosterets kropp og bli giftige for sin utvikling . Metyl - kvikksølv , dioksin, PCB , bakterier , virus og parasitter kan alle bli funnet i fisk . Ferskvann og saltvannsfisk og skalldyr er alle potensielt farlige , men hav fisk er trolig tryggere .
Farene ved Fish Oil

Farene av fiskeolje er den samme som farene med fisk . De forurensende stoffer og toksiner er ikke nødvendigvis fjernes fra fiskeoljen før salg . Disse giftstoffene kan passere gjennom morkaken til fosteret .

Andre Matvarer med Omerga - 3 fettsyrer

gresskar og linfrø inneholder omega - 3 fettsyrer , men på lavere nivåer enn fet fisk . Omega - 3 fettsyrer er også funnet i gress - matet biff og egg av høner matet spesielle dietter . Tofu , valnøtter , rapsolje, hvetekim og soyabønner inneholder linolenic olje , en type omega - 3 fettsyrer .
Trygge kosttilskudd med fiskeolje

Kosttilskudd som inneholder fiskeolje som er filtrert eller som har hatt de farlige tungmetaller fjernet , kan tas trygt .
Trygge kosttilskudd med andre Omega - 3 fettsyrer

Andre tilskudd er laget av ikke-fisk ingredienser som linfrø . Tar disse eliminerer mindre risiko som fortsatt kan bli værende i filtrert fiskeolje .

Diskuter alle kosttilskudd med en lege før du tar dem .