Fish Oil Myter

Den viktigste ingrediensen i fiskeolje , omega - 3 , er en essensiell fettsyre kjent for å bidra til lavere triglyserider samt redusere risikoen for hjerneslag eller hjerteinfarkt hos personer med hjerte-og karsykdommer . Du kan få tak i fiskeolje enten naturlig i hel fisk eller ved å ta kosttilskudd . Misforståelse

Myte nr. 1 : Kroppen vår trenger ikke omega - 3 . Vi må få omega - 3 ved å ta en fiskeolje supplement eller ved å regelmessig spise fisk høy i omega - 3 som laks , makrell , sardiner og hvitfisk . Kroppen vår produserer ikke omega - 3 på egenhånd , så hvis du ikke liker smaken av fisk , ta et supplement .
Misforståelse

Myte nr. 2 : miljøgifter i fisk er farlig for helsen vår . Egentlig , de helsemessige fordelene av fisk oppveier risikoen . Kvikksølv fra fisk forbruk alene er sjelden skadelig , og bare hvis de spises i svært store mengder . For eksempel kan en person som spiser sashimi ( rå fisk ) hver dag ta i et potensielt farlig nivå av kvikksølv . Hvis du er bekymret for forbruker for mye kvikksølv , begrense inntaket av hai , sverdfisk , konge makrell og tilefish
Misforståelse

Myte nr 3 . : fiskeolje kosttilskudd smaker forferdelig og føre til dårlig ånde . Mens fiskeolje i flytende form kan smake litt " fishy ", det er også tilgjengelig i kapsler som ikke vil bidra til dårlig ånde .
Hensyn

Mengden av omega - 3 hver person trenger avhenger av alder , kjønn , vekt og en rekke andre faktorer , som du kan diskutere med en kostholdsekspert .
Tilleggsinformasjon
p Det er en overflod av myter og uriktige opplysninger om kosttilskudd, spesielt online . Snakk med legen din om eventuelle bekymringer du har før du tar en ny supplement .