Hva er fordelene med høy dose fiskeolje på vekttap

? Fiskeolje har vært spioneringen for sin helsemessige fordeler for år , som en form for sunt fett som inkluderer betennelse reduksjonsgir som omega - 3 fettsyrer . Det kan til og med øke vekttap , hvis bare litt . Hva er Fish Oil ?
P Som navnet tilsier, er fiskeolje hentet fra vev av fet fisk som laks , albacore tunfisk og makrell . Den inneholder omega - 3 fettsyrer , DHA og EPA . Alle disse stoffene bidrar til å redusere betennelse i kroppen .
Dosering for vanlige helsemessige fordeler

På grunn av sin kraftige anti - inflammatoriske egenskaper , en vanlig dosering av fiskeolje kan bidra til å redusere risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag . Det kan bidra til å senke kolesterolnivået og kan bidra til å redusere arteriell plakk . En gjennomsnittlig dose for en voksen helse vedlikehold er omkring 0,3 til 0,5 gram per dag av kombinert EPA /DHA . Det virker ut til en eller to 1000 - mg tabletter om dagen .
Effektivitet som et vekttap hjelpemiddel

The University of South Australia funnet i en studie at fiskeolje hjelpemidler vekttap ved å øke fettforbrenningenog øker blodtilførselen til musklene under trening . I en annen studie publisert i International Journal of Obesity , fant forskere fra Island at fiskeolje tilskudd økt vekttap farten litt , alle andre faktorer er like .
Dosering av fiskeolje for vekttap

Basert på funn i disse studiene , ca 1,5 til 2 gram om dagen av kombinert DHA og EPA er en god sum for å hjelpe vekttap . Det virker ut til rundt fem eller seks tusen - mg kapsler om dagen .
Hvor kjøpe fiskeolje

Fiskeolje er allment tilgjengelig i disse dager , oftest som krukker av kapsler på ditt lokale supermarked eller stoff butikken . Litt høyere kvalitet versjoner , inkludert merker tatt som olje direkte fra flasken , er tilgjengelig på helsekostbutikker . Sørg for å sjekke kvaliteten på merkevaren din før du kjøper , på et nettsted som Environmental Defense Fund .