Hvilke vitaminer bør tas daglig

? Svaret på spørsmålet " hva vitaminer bør jeg ta daglig ? " kan variere fra dag til dag . Gjerne , svaret på det spørsmålet varierer sterkt over en persons liv . Fordi nye råd om vitamintilskudd synes å dukke opp så regelmessig som de seks nyheter , er det lett å bli forvirret eller skeptisk om fordelene av å ta vitaminer , men det er noen viktige ting "gjennomsnittlig " person trenger å vite. Spis for god helse

De fleste ernæringseksperter erkjenner det er et slikt volum av informasjon om de mange forskjellige vitaminer og mineraler som ingen kan vite alt. Videre medisinsk forskning sannsynligvis har ennå ikke oppdaget alt som er å vite om vitamin -og mineral interaksjoner i kroppen . Den gode nyheten er at det er ikke så komplisert å svare på spørsmålet , etter

stereotype moderlig råd de fleste av oss har hørt oppveksten virkelig er gode råd " hva vitaminer bør jeg ta ? " : Nøkkelen til god helse er å spise et sunt , balansert kosthold . Etter anbefalte daglige kvoter av de grunnleggende mat grupper går en lang vei å hjelpe en person opprettholde en tilstand av god helse .
Men ...

Men hvor mange mennesker kjenner du som spiser en perfekt balansert kosthold? Hver dag ? Høyre . Av den grunn , de fleste medisinske fagfolk - inkludert ernæringsfysiologer - si det er en god idé å ta en vanlig multivitamin produkt etter anvisningen på pakken . Faktisk , mange leger selv ta en daglig multivitamin .
Common Sense

Mens du tar en common-sense tilnærming til kosthold kan utelukke behovet for mange kosttilskudd , snakke med legen din for å identifisere dine spesifikke behov er et smart trekk . For eksempel er det mange som ikke får nok kalsium fra kostholdet. Tenk om dine kosten kilder til kalsium . Drikker du melk og /eller spiser ost , yoghurt , eller brokkoli hver dag ? Hvis du og legen din kan med rimelighet identifisere en mangel i kosten din , ta et daglig tilskudd med kalsium er trolig en god idé . Legen din har sannsynligvis andre anbefalinger , så vel .

Tilsvarende når legen foreskriver en medisin eller kirurgisk behandling , bør du spørre om potensielle interaksjoner med noen vitaminer du tar, eller be om å ta en ekstra supplement kan være en god idé for på kort sikt.
tide med en endring ?
p Som endringer skjer i løpet av en persons liv , visse vitaminer ta på seg større betydning .
< p > for eksempel kan de fleste eldre mennesker ( 50s, 60s , og ovenfor ) nytte av å ta en B12 supplement , fordi som våre kropper alder , har de en tendens til å være mindre effektiv ved hjelp av B12 .

Graviditet skaper mange flere krav til en kropp - det er derfor gravide kvinner blir bedt om å ta ekstra Folat ( folinsyre )

Når du har en endring i din generelle helse , vurdere virkningene det kan ha angående kosthold og ernæringsmessige behov . .
Advarsler
p Det er viktig å huske at vitaminer er ikke narkotika . Selv om " vitamin C botemidler forkjølelse " er ofte hørt råd , vitenskapelige bevis for å bevise poenget mangler . Hver gang du tar mer enn den anbefalte daglige dosen av vitamin eller mineral , bør du rådføre deg med medisinsk behandling leverandøren for veiledning og forslag

også viktig å vite : . Vitaminer er kosttilskudd , ikke medisiner , slik at de er ikke regulert av US Food and Drug Administration eller godkjent av noen annen regjering tilsynsorgan . De fleste produkt minnes skje først etter en problemflater- for eksempel , har flere diett ' vidunderpillene ' blitt tilbakekalt etter at alvorlige sykdommer og til og med dødsfall har skjedd
Få fakta
.

ta en daglig multivitamin sannsynligvis vil bidra til å holde helsen i balanse , men tar for mye av vitamin eller mineral supplement kan være veldig usunt . Oppsøk pålitelig kosthold og ernæring informasjon fra legen din , US Department of Agriculture , og /eller National Institutes of Health ( linker under Referanser ) . Husk , selskaper prøver å selge vitaminer og andre kosttilskudd er mer interessert i deres salg enn de er i utdanning .