Hvordan legge til L - karnitin til kosthold

L - karnitin er en naturlig forekommende kroppens kjemiske som bidrar til å hjelpe på fordøyelsen og bruk av kroppsfett . Forskning viser at tilsetningen av L- carnitin til en diett kan bidra til å fremme vekttap , en økning i stoffskiftet og sunnere blodglukosenivåer. Med alle disse fordelene , og det faktum at det er en naturlig kjemisk , mange mennesker i dag ville være godt rådes til å styrke sitt forbruk av dette enzymet . Du kan legge til flere L - karnitin direkte til kosthold gjennom hva du spiser eller tar kosttilskudd . Instruksjoner
en

Vurdere hvorvidt du bør legge til L - karnitin til kosthold i det hele tatt . Hvis du er noen som sliter med vekten din , så er det definitivt en klok beslutning . Likeledes , hvis du er en person som er en idrettsutøver , det kan bare hjelpe din ytelse . Videre, hvis du er vegetarianer eller veganer , er sjansen stor for at du ikke får på langt nær nok L - karnitin i kosten din .
To

Legg L - karnitin gjennom kosten endres . Dette er den enklere og mer kostnadseffektivt av de to metodene . I tillegg , og legger til L - karnitin til kosthold naturlig er definitivt mer kostnadseffektivt .
3

Øk forbruket av storfekjøtt , svinekjøtt og bacon som de er de beste kildene til L - carnitine og vil legge det høyeste beløpet .

Disse matvarer er også kaloririk , imidlertid, og som bør tas i betraktning . Derfor er det viktig å huske på at mange andre typer av matvarer inneholder også L- karnitin, slik som muttere og korn ; hele wheats og frokostblandinger ; friske frukter og grønnsaker . Selv om disse matvarene ikke inneholder høye nivåer av L - karnitin i og av seg selv , de ofte fremme sin produksjon . For eksempel , forbruker passende mengder vitamin C hjelper kroppen til naturlig øke sin egen L - karnitin produksjon .
4

Legg L - karnitin som kosttilskudd . Selv om dette kan være mer kostbare av de to tilgjengelige alternativer , og legger til L - karnitin til kosthold via kosttilskudd kan også være en mye enklere metode . Likeledes , den supplementerende former av L -karnitin inneholde en ubetydelig mengde kalorier. For de som ikke ønsker å ha å konsumere en masse ekstra kalorier , kan dette være den optimale metoden .
5

L - karnitin kosttilskudd er priset relativt lavt. Ofte kan du finne flere måneder tilførsel av generisk merket L - karnitin for rundt $ 10-15 . Alt fra 200 mg til 500 mg per dag regnes som en rettferdig supplerende dose . Dette sammenlignet med det faktum at flertallet av altetende mennesker spiser mellom 20 mg til 200 mg per dag .