Hvordan spise mens du tar kreatin

Mange kroppsbyggere og vektløftere ta kreatintilskudd som en del av sine opplæringsprogrammer. Kreatin er et naturlig stoff som er i hver persons kropp . Noen supplement produsenter har skapt en syntetisk kreatin som selges som pulver eller piller . Betalende oppmerksomhet til din diett mens du er på kreatin er viktig , som kostholdet påvirker hvordan kreatin blir brukt av kroppen . Instruksjoner
en

Legg karbohydrater i kostholdet ditt . Kroppen din trenger ekstra energi for å konvertere kreatin inn kreatinin . Den beste måten for kroppen å få mer energi er fra karbohydrater , slik som hele korn brød og korn .
To

Legg frisk frukt i kostholdet ditt . Du bør avstå fra å spise sitrusfrukter, som appelsiner , i minst to timer før og to timer etter å ha tatt kreatin . Enhver annen frukt, for eksempel bananer , hjelpe kroppen din til å konvertere kreatin skikkelig .
3

Spis mer friske grønnsaker . Kroppen din trenger næringsstoffene i grønnsakene for å fungere ordentlig når den prøver å takle den ekstra kreatin .
4

Overvåk protein inntak . Kreatin er en naturlig forekommende komponent i kjøttet . Hvis du tar en kreatin supplement , må du sørge for at dine kreatin nivåer holde seg innenfor akseptable grenser . Snakk med legen din for å finne ut hvor grensene går for deg da disse varierer med alder , kjønn og ulike forhold .
5

lege hvis du merker at du er tungpustet , har alvorlige muskelkramper eller uvanlige hodepine , som du kan trenge blodprøver for å sjekke dine kreatin nivåer .