Langsiktige bivirkninger av kreatin

Studier på langsiktige bivirkninger av kreatinbrukhar vært i stand til å produsere bare mindre negative effekter, for eksempel en liten vektøkning fra vannretensjon . De mest dramatiske negative bivirkninger komme når du bestemmer deg for å slutte å bruke kreatin etter lang tids bruk . Til sammenligning var de positive bivirkninger av kreatinbruker godt kjent blant trenings-og sportsentusiaster . Funksjon

Kreatin er blandet med et høyt karbohydrat drikke og forbrukes 30 til 45 minutter før treningen . Kreatin vil forbedre treningen ved å gi økt energi som vil hjelpe deg til å løfte noen ekstra pounds eller legge til at ekstra repetisjon til din vektløfting rutine . Denne økningen i treningen ytelse vil bidra til å akselerere muskelvekst .