The Best Gym Kosttilskudd

Folk som trener er interessert i å vise frem sin kroppsbygning og har funnet ut at kosttilskudd kan bidra til å gjøre sine muskler ser mer definert . Noen kosttilskudd ta uker før effekten finner sted , mens andre gir deg prestasjonsfremmende fordeler nesten umiddelbart . Kosttilskudd kan hjelpe musklene produsere mer energi , holde mer vann og regulere en bedre blodstrøm til drivstoff en mer intens treningsøkt . Kreatin

motsetning til de fleste kosttilskudd , er kreatin ikke et vitamin , mineral , urt eller hormon . Det er en naturlig forekommende aminosyre som finnes i kroppen som har det kjemiske navnet metyl -guanidin -eddiksyre . Vi kjøper det meste av kreatin i vårt system ved å spise mat som fisk og meieriprodukter . Tar kreatin som et supplement gir det i mengder mat vi spiser kan ikke oppfylle. Kreatin forbedrer ytelsen i styrketrening ved å gi energi . Kreatintilskudd legge en rask påfyll av ATP ( adenosin trifosfat ) inn i cellene . Dette fører til en lett tilgjengelig energikilde , slik at muskler kan få energi raskere og utføre mer arbeid i en kortere tidsperiode. Kreatin er ideell for kraftdominerteidretter , for eksempel fotball og løping .
Glyserol

Glyserol øker hydrering i cellene under trening , slik at du alltid kan yte ditt beste. Glyserol er et populært supplement blant utholdenhetsutøvere fordi det forhindrer dehydrering og utmattelse under langvarig trening . Det reduserer også vannansamlinger , derfor gir en illusjon av større muskeldefinisjon og en mer vaskulær utseende . De fuktighetsgivende fordeler og mulige muskel definisjon forbedrende egenskaper kan gjøre det til et kraftig supplement for vektløfting og utholdenhetsutøvere som maratonløpere og triatlon .
Protein

Proteintilskudd er tilgjengelig i ulike former, inkludert pulver , flytende eller bar form . Protein består av mer enn 20 aminosyrer som er byggeblokkersom benyttes av legemet for å konstruere og reparere muskelvev . Formen av proteintilskuddforbrukes er et spørsmål om bekvemmelighet og preferanser. Anytime et måltid er mangelfull i protein , er det et godt tidspunkt å supplere måltidet med ekstra protein . Hvis du er ute etter en måltidserstatter med karbohydrater, fett , vitaminer og mineraler , protein barer er det beste alternativet . Whey protein isolat er det beste protein alternativet for post -workout utvinning drinker .