Vil Vitaminer Hjelp med No Sleep ?

Det er ingen vitaminer som er bevist å hjelpe en søvn . Du kan vurdere å ta vitaminer for å øke og bruke mer energi i løpet av dagen , noe som kan hjelpe deg til lettere å sovne om natten . Du mange også vurdere Melatonin for søvn , som ikke er et vitamin , men et supplement . En lege kan forskrive en søvn medisiner som Ambien eller Lunesta , eller en viss benzodiazepin som Xanax eller Ativan å hjelpe deg å sove . Melatonin
p Hvis du har problemer med å sovne , kan det være lurt å vurdere å ta en melatonin supplement hver natt . Melatonin er et naturlig forekommende kjemiske i hjernen som hjelpemidler i søvn . Selv om melatonin kan kjøpes over disk i stoff butikker , bør du ikke ta det uten først å rådføre deg med legen din , som det kan samhandle med andre medisiner du kan ta.
Insight

de som følger sunt , balansert kosthold og få syv til ni timer søvn hver natt vanligvis trenger ikke vitamintilskudd for å sove mindre dette er spesifisert av sin lege eller ernæringsfysiolog rapporter registrert kostholdsekspert Rachel Harris i Westchester Medical Center. Kosttilskudd bør bare tas når det er utilstrekkelig inntak av visse vitaminer og mineraler i kostholdet , eller det er en dokumentert mangel, sa Harris .
Energy

forskere vet at enkelte vitaminer og mineraler kan bidra til å øke energinivået når det tas i løpet av dagen . Dette kan tillate deg å bruke mer energi utover dagen (helst gjennom trening ) som kan hjelpe deg til lettere å sovne om natten .

B vitaminer er et godt eksempel , da mangel på disse vitaminer kan føre til tretthet . Ifølge American Cancer Society , "Vitamin B1 ( tiamin ) og vitamin B2 ( riboflavin ) hjelper kroppen produsere energi og påvirker enzymer som påvirker muskler , nerver og hjerte . " I tillegg bidrar Vitamin B3 ( niacin ) til cellens energiproduksjon .

Vitamin D , ofte merket "solskinn vitamin ", som det etterligner den naturlige effekten av solen og øker serotoninnivået , kan også bidra til å øke energinivået etter en natt med lite eller ingen søvn . Vitamin D-tilskudd er spesielt nyttig i vintermånedene , når man mottar mindre soleksponering . The Institute of Medicine anbefaler de fleste individer mottar 200-600 internasjonale enheter ( UI ) en dag .

Selv ikke et vitamin , kan kosttilskuddet Lecitin som leverandører påstander kan hjelpe til fysisk ytelse , muskel utholdenhet og reaksjonstid hjelpe å øke energinivået . Lecitin inneholder en kombinasjon av fosfolipider, insotol , kolin og de ​​essensielle fettsyrene linolensyre og linolenic . Det er best tatt tidlig på dagen med et måltid .
Diagnose

Kun helsepersonell kan utelukke eventuelle årsaker til din søvnproblemer og gjøre riktige anbefalinger og eller diagnose. Hvis du opplever unormal søvnmønster eller søvnløshet , bør du oppsøke lege med en gang .