8 Uke Dietter

Noen diett guruer ville du tror at åtte uker med en spiseplan vil magisk forvandle din form og din helse . De kan være riktig . Sunn mat og regelmessig mosjon gjør gir deg en mer tonet og effektiv , fettforbrennende kroppen . Studer kosthold alternativene nøye før du forplikter deg til en plan som vil øke din helse , stoffskiftet og din selvtillit. 8 uker til Vekttap Plan

The Diet Channel tilbyr en gratis 8 -ukers plan , skapt av en registrert kostholdsekspert , for å oppmuntre ernæringsbevissthetog endre matvaner . Hver uke , deltakerne ta en grundig titt på årsakene og resultatene av kosthold valg og lære strategier for vekttap og sunn mat . Eget tempo deltakerne undersøke årsakene til fedme , alle de populære vekttap dietter , metabolisme og psykologien bak overspising, beste måtene å gå innkjøp av mat , hvordan du bestiller i restauranter og hvordan å skape og holde seg til en diett plan .

8 - Week Liver Cleansing Diet

Denne dietten , laget av en australsk lege , fokuserer på å spise bestemte matvarer og unngå andre til å hjelpe leveren eliminere giftstoffer . Det fikk offentlig oppmerksomhet når kjendiser omfavnet den, og enda mer når skuespilleren bak 2004 -filmen " Super Size Me ", fikk 30 pounds i en måned å spise fastfood, brukt en leverskader rens diett for å komme seg. Eliminer kaffe , alkohol , sukker og sigaretter i uken før du starter rens . Begrense deretter din diett til enkel mat , økologisk når det er mulig . Spis frukt og protein pulver smoothies , helkornbrød , egg, grønnsaksupper og dampede grønnsaker , salater, grillet laks , belgfrukter og nøtter . Mat er sunt og de stoffene eliminert er ikke , men sjekk med helsepersonell før du prøver dette eller detox diett .
The Mediterranean Diet

mat valg kalt " The Mediterranean Diet" danner grunnlaget for en næringsrik diett Mayo Clinic anbefaler for hjertet helse og vektkontroll . En 8 -ukers eksperiment med en middelhavsdiett gir en redusert risiko for hjertesykdom , kreft , Parkinsons og Alzheimers sykdom . Dietten innebærer å spise det meste frisk frukt og grønnsaker , hele korn, nøtter og belgfrukter . Urter og krydder gir smakstilsetning. Oliven og rapsoljeer sunt fett . Rødt kjøtt er strengt begrenset . Fisk og fjærfe , stekt , dampet eller grillet , er tillatt minst to ganger i uken - vegetarianere bør spise belgfrukter , nøtter , frø og grønne greener for protein . Moderate mengder rødvin er tillatt og regelmessig mosjon anbefales.
DIY Mayo Clinic Sunn Vekttap

Struktur din egen 8 -ukers vekttap diett med sunne strategier fra Mayo Clinic . Denne dietten har potensial for å opprettholde langsiktig vekttap uten de dramatiske oppturer og nedturer av raske vekttap ordninger . Begynn med å utdanne deg selv om ernæring og sunn mat valg og deretter løse de store stressfaktorer i ditt eget liv som kan avspore en diett . Gi deg selv en bestemt , motiverende mål og skrive det ned . Finn noen å støtte deg , spesielt når det blir vanskelig . Vær realistisk og satse på en 1 til 2 -kilos tap en uke ; opp på den daglige treningen for å nå dine mål . Spis frokost og spise mer grønnsaker . Hvis du backslide , ikke slå deg opp og hvis du treffer en milepæl , ikke slippe disiplin til å feire . Minn deg selv om at næringsrik mat og en sunn kropp er levetid mål . I åtte uker , evaluere og re- kalibrere , og deretter fortsetter.