Barns kosthold

Barn i Amerika har blitt mer overvektige , men det finnes måter å hindre at det skjer til barnet ditt, eller for å snu det . Du må endre ditt barns kosthold . Dette kan virke vanskelig i begynnelsen . Barn ønsker fast-food osteburgere og burritos . De kan motstå å spise sunnere mat i utgangspunktet, men med tiden vil de vokse til å elske det . Men en diett er ikke bare om vekttap eller kontroll . Riktig kosthold kan også gjøre underverker for helsen til barnet ditt , spesielt hvis han har visse sykdommer som diabetes eller cøliaki . Det er viktig å innarbeide en diett i ditt barns liv som vil bidra til å opprettholde sin helse . ADHD Diet
p Hvis du har et barn som har Attention Deficit Hyperactivity Disorder ( ADHD ) , kan du sette ham på en diett som kan være fordelaktig . Et barn med ADHD bør spise mer omega - 3 fettsyrer og komplekse karbohydrater . Karbohydratene kan finnes i grønnsaker og sitrusfrukter , og hvis spist ved sengetid , kan de hjelpe barnet å sove bedre . Omega - 3 fettsyrer finnes i hvit fisk , olivenolje og nøtter , og kan bidra til å forbedre atferdsproblemer forbundet med ADHD . Barnet bør også forbruke mer protein , som finnes i ost, bønner , kjøtt og egg . Protein bør være et fokus , som det vil hjelpe barnet ditt konsentrere seg.
Vegetar arkiv

Barn trenger mer av visse typer mat enn voksne . Tross alt , de er fortsatt i vekst og har høye kalori behov . Men hvis du vil at barnet skal vokse opp en vegetarianer , kan hun likevel få det som er nødvendig fra mat . Barn trenger kalsium for sterke bein og tenner , og den enkleste måten for din vegetarianer barnet for å få det på er gjennom soyamelk . Proteinet for sterke muskler kan komme fra belgfrukter , nøtter , bønner og tofu . Brød og korn vil gi barnet ditt med energi for å komme gjennom dagen . Selvfølgelig er de vitaminer kommet fra grønnsaker og frukt. Barnet ditt kan være lurt å snack ofte hele dagen , slik at grønnsaker og frukt er de mest adekvate valg.
Gluten - Free Diet

En glutenfri diett er nødvendig for barn som lider av cøliaki og kan også ha nytte barn med autisme . En glutenfri diett eliminerer mange av de bearbeidede matvarer du kan kjøpe på butikken . Du må kjøpe visse typer brød , frokostblandinger og pasta fordi gluten er funnet i rug , hvete og bygg. Det kan være vanskelig å opprettholde og dyrt , men det vil være bedre for barnet ditt . De fleste glutenfrie produkter beskrive det som sådan på emballasjen . Du kan bruke mais - baserte produkter , som for eksempel mais tortillas og maismel . Barnet ditt kan forbruke mest meieri , bortsett fra malted melkeprodukter og frukt og grønnsaker . Unngå tørket frukt og kremete grønnsaker . De fleste kjøtt er tillatt , men det er best å unngå pølser , kjøttpålegg og hermetisert kjøtt .
Diabetic Diet

Kosthold er viktig når det gjelder å opprettholde ditt barns diabetes , og nummer én ting å overvåke er karbohydrater . Karbohydrater øke blodsukkernivået . Insulin blir brukt til å motvirke de karbohydrater , så det hele begynner der. Barnet ditt kan spise hva han vil så lenge det er i moderate mengder . Du kan ikke gi ham en full - størrelse candy bar ; I stedet kjøper de bite- sized candies . I stedet for en stor pose med chips , fokusere på de mindre personlige poser . Proteiner også bidra til å opprettholde blodsukkernivået og ikke har så mye av en heving effekt på dem . Så , hakkete og andre protein snacks er utmerket , men vær oppmerksom på bønner har en sterkere effekt på blodsukkernivået . Frukt heve blodsukkernivået som følge av naturlig sukker som finnes i dem , men barnet kan ha den forventede mengden av frukt hver dag . Grønnsaker som ikke er stivt , slike gulrøtter og poteter , kan spises når som helst og hvor som helst beløp. Dairy reiser også blodsukker og bør inntas i moderate mengder . Både skummet melk og fruktjuice er gode i å øke blodsukkeret når nivået blir for lavt .
Opprettholde Diet
p Hvis du har barn som ikke er syke eller er ikke overvektig , er det fortsatt viktig å kontrollere kostholdet. Barn trenger en riktig balanse av frukt, grønnsaker , fett , proteiner , karbohydrater og meieriprodukter . Barn må spise frokost . Ikke gi barnet for mye sukkerholdige frokostblandinger . En rekke av korn kan bli funnet på matbutikken som er sunt, men likevel gi barnet den søte smaken . En av de viktigste tingene du kan gjøre er å kutte ned på ditt barns fett inntak . Koker kylling uten skinn . Du kan også endre måten du koker kjøtt å kutte ned på fett . Du kan prøve broiling eller krypskyting i stedet for steking . Bytt til lav - fett eller fett-fri meieri og kornprodukter . Vis barnet at et sunt kosthold trenger ikke å være kjedelig . Hold et utvalg av frukt og grønnsaker for henne å bite på. En uke kan du gi henne epler, druer , gulrøtter og brokkoli . Den neste uken kan du gi henne bananer, mango , sukkererter og blomkål . Hvis du har et overvektig barn , ta kontakt med en barnelege før begrense sitt kosthold .