Foods for rask vektøkning

er Rapid vektøkning oppnås ved å overbelaste kroppen med mat som vil raskt bygge masse. Hold deg aktiv under vektøkning periode å legge muskelmasse istedenfor fett . Lag en mat plan , og planlegge måltider for å gjøre dine personlige inntak mål . Slå deg sammen med venner og lagkamerater til å holde seg på sporet og måle fremgang . Spis naturlige og deilige sunn mat til å bli den størrelsen du ønsker. Karbohydrater

Alle snakker om å redusere karbohydratinntak og dens forhold til vekttap gjelder omvendt til vektøkning . Enkle karbohydrater som sukker og raffinerte produkter som inneholder hvetemel slår raskere til fett når de ikke er umiddelbart brent som energi enn do komplekse karbohydrater . Komplekse karbohydrater som de som finnes i frukt og grønnsaker gir mer langsiktig energilager for konvertering til muskler . Velg uraffinert hel hvete og kornprodukter for å raskt lage en masse av lagret energi for sunn vektøkning .
Proteiner

magre proteinkildergir byggesteiner som trengs for rask økning i muskelmasse . Velg kjøttstykker som er mest muskler , og forberede dem for matlaging ved å fjerne alt overflødig fett . Fisk er en naturlig mager proteinkilde som er raskt forberedt eller spises rå . Velg lavere fett versjoner av cottage cheese , yoghurt og andre melkeprodukter inneholder whey protein . Egg og skalldyr er også lav - fett protein -pakket mat .
Fats

Velg sunn fett å øke kaloriinntaket uten casing kroppen din skade . Hold deg unna alle hydrogenert vegetabilsk fett , og i stedet velge kaldpressede oljer og fiskefett. Spis fisk som er stekt i olivenolje for en dobbel dose av umettet fett . Frø og nøtter inneholder også disse sunnere fett og er en lett bærbar i mellom måltider snack . Meieri fett er å foretrekke fremfor de som finnes i biff , kylling og svinekjøtt .
Diet Plans

Sett en tidsplan for frokost , lunsj , middag og snacks å spise deg til din rask vektøkning mål . Handle med planen for hånd for å sikre at du kjøper riktig type mat . Du vil ikke være i stand til å gå glipp av noen måltider eller snacks muligheter . Noen ganger vil dette bety å spise når du ikke er alle som sulten . Se etter små biter av høy -protein og høy - karbohydrat snacks som du er i stand til raskt å komme i munnen din , selv når du er på farten .
Strøm Shakes
< p > Blending alle naturlige milkshake hjemme er en rask måte å laste opp på kalorier etter trening og mellom måltidene . Alltid starte din base med helmelk for å pakke den dobbel effekt av høyt fett og protein . Melk inneholder også aminosyrer som bidrar til muskelvekst. Stikk innom et scoop av vaniljeis å doble opp styrken av ditt rike meieri og legge tekstur til din drink . Legg naturlig søtningsmiddel ved å slippe litt honning , noen jordbær eller en banan i blenderen . Disse enkle sukker vil raskt konvertere til energi .