Hvordan Care for nervesystemet

Nervesystemet er en av de viktigste systemene i kroppen . Den styrer og har en del i nesten alle funksjoner som kroppen gjør. Uten nervesystemet , ville det være umulig å føle smerte eller hvilken som helst annen form for følelse . En av de viktigste delene av nervesystemet er hjernen . Ryggmargen spiller også en stor rull i nervesystemet. Nervesystemet er kjørt svært likt et elektrisk system og kan kortslutte hvis ikke tatt vare på skikkelig . Det er mange ting som kan gå galt med nervesystemet dersom den ikke blir tatt vare på . En av disse meget alvorlige helseproblemer er en risiko for demens. Derfor er det svært viktig å ta vare på nervesystemet . Du trenger
Ferskvann
Friske frukter
Friske grønnsaker
Hele korn
Tid for å trene
bra treningsprogram
Sollys på
Vis flere instruksjoner
en

det beste grunnlaget for heia i alle kroppsfunksjoner og system er et sunt kosthold . Alle vet dette , men få mennesker faktisk følger en sunn spising plan . Spis rikelig med frisk frukt og grønnsaker hver dag . Det er lett å erstatte dårlige matvaner med gode. I stedet for frokostblanding til frokost , spise en banan . Til lunsj spiser en sandwich som har en masse friske grønnsaker på den og bruke en hel korn brød . Hold deg unna brus og chips . Middag kan steames grønnsaker , en bakt potet , en frisk salat og en liten mengde kjøtt .
To

Behandlet og pre - tilberedt mat er noe av det verste for kroppen og nervesystemet . En mangel på ernæring kan gjøre noen mer utsatt for nervøse sammenbrudd og andre helserisiko forbundet med nervesystemet . Hold deg unna raffinert sukker og bearbeidet mat . Bytt til havsalt i stedet for vanlig bordsalt .
3

Trening er en viktig del av omsorg for nervesystemet . Pass på at du får minst 15 til 30 minutter med aerobic aktivitet minst tre ganger i uken . Dette vil bidra til nervesystemet tak i kroppen.
4

Vitamin D er en av de viktigste vitaminer for hjernen og nervesystemet. Folk som ikke er utsatt for vitamin D er ofte deprimert og dyster . En av de enkleste måtene å få vitamin D er å få daglig soleksponering . Ca 15 minutter om dagen er nok . Bare sørg for å bruke solkrem !
5

Hjernen spiller en viktig roll i nervesystemet . Alle de andre deler av nervesystemet rapportere tilbake til hjernen . Derfor er det viktig at kli i funksjon ved toppkapasitet. En av de enkleste måtene å gjøre dette på er å spille små hjerne spill hver dag . Fullfør et kryssord eller en Sudoku puslespill .
6

Vann er en nødvendig del av nervesystemet fungerer . Tross alt , er ca 70 % av kroppen vann ! Drikk rikelig med vann hver dag . Minst åtte briller er det minste du bør drikke , selv om noen sier at kroppen trenger mer . Opp til ½ kroppen din vekt i gram er anbefalt av noen medisinske fagfolk .