Hvordan beregne riktig vekt for høyde

Ifølge American Council on Exercise , krever enkle idealvekt estimering tre faktorer: kjønn , høyde og rammestørrelse . Bestemme din idealvekt gir deg en idé av gjennomsnittlig antall at en frisk person på din høyde , rammestørrelse og kjønn bør veie . Dette gjør at du kan avgjøre om du trenger å få , miste eller opprettholde vekten for å få en sunn figur . En kort ligningen vil hjelpe deg å finne din idealvekt . Du trenger
Målebånd på
Vis flere instruksjoner
en

måle hvor høy du er , mens ikke på seg sko eller sokker . Hold målebåndet fra baksiden av hælene til toppen av hodet ditt og ta opp resultatet i inches . For å få en nøyaktig måling , er det nyttig å be en venn til å hjelpe deg.
To

Finn kroppens rammestørrelse ved å pakke tommel og pekefinger rundt den tynneste delen av håndleddet ditt . Hvis fingrene ikke berører , er rammen størrelse large , hvis de bare så vidt berører , har du en medium ramme , og hvis de overlapper hverandre , er liten din rammestørrelse . Hvis din høyde er 60 inches eller under , hoppe over dette trinnet .
3

Skriv ned hvor mange inches over fem fot ( 60 tommer ) du er . Hvis du er mindre enn eller nøyaktig 60 inches , skrive ned " 0 ".
4

Multipliser resulterende tallet basert på din rammestørrelse ; hvis du skrev ned null , hopper du over dette trinnet . Hvis du har en liten kropp ramme , multipliser med fem , hvis du har en medium ramme , multipliseres med seks , og hvis du har en stor ramme , multipliser med sju .
5

Legg 115 ( male) eller 100 ( kvinne) til nummeret som ble funnet , null er din resulterer nummer hvis du er fem fot eller under . Dette er din idealvekt basert på din høyde .