Hvordan regne ut hvor mye du bør veie

Vi er alle født med unike kvaliteter som gjør oss mennesker . Tilnærme din idealvekt motsetter teorien om individualisme i mange grader . Mens det er ingen absolutt måte å beregne den ideelle vekten av hver person , det er et system som du kan bruke til å gi deg et godt estimat . Instruksjoner
en

Mål høyden din. Hvis du er en høyere person , vil det ofte bety at du har lov til å veie mer . Det motsatte er tilfelle for de som er kortere . Selv om dette kan virke partisk , er det bare fordi kroppen din ikke har så mye bein området til jevnt fordelt vekt over hele kroppen din .
To

bedømme din benbygning type. Mål omkretsen av håndleddet for å finne ut om du faller inn i den lille , medium eller large -frame kategori . Håndleddene av mellom innrammet menn vil måle syv inches i omkrets . Hvis de måler mer enn det, blir de betraktet som stor - innrammet ; håndleddene av små - innrammet menn vil måle mindre enn syv inches . Det samme gjelder for kvinner , med seks inches å være middels innrammet omkrets for en håndleddet måling .
3

Beregn dine funn ved hjelp av ideelle vekter . Kvinner som er nøyaktig fem meter høye , ideelt sett veier 100 pounds . Trekk five pounds for hver centimeter under det måling og legge til fem pounds for hver centimeter over. Menn er å legge til eller trekke fra six pounds for hver centimeter over eller under fem meter , med en startidealvektav 106 pounds . Som en kvinne eller mann , bør du trekke fra ti prosent av din ideelle kroppsvekt hvis du har et lite innrammet benbygning . Legg ti prosent hvis du har et stort innrammet benbygning for kvinner eller menn . Medium -type bein strukturer bør forbli den samme i vekt .
4

Ta hensyn til andre forhold . Din alder og kjønn ofte spille en rolle i hvor mye du bør veie . Menn vil ofte veie tyngre enden av skalaen på samme alder som kvinner . Du blir ofte forventet å veie mer som alderen øker over 18 år . Voksne vil ofte veie mer enn barn på samme høyde .
5

Tenk kroppen din mass index . En annen vurdering du bør ta hensyn til er hvor mye kroppsfett du har. Finne dette tallet ut til slutt vil gi deg et mer komplett bilde av din nåværende helse . Sunn kroppsfettprosenten bør ligge mellom 15 til 20 prosent . Å ha for mye kroppsfett kan stave katastrofe for deg helse -messig i nær fremtid , og plasserer deg på større risiko for en rekke negative helsetilstander . Merk forskjellen mellom en svært muskuløs person og en relativt out- of- form person som veier det samme beløpet . Lean muskler er langt sunnere hvis kroppen din fett er innenfor en sunn rekkevidde .