Hvordan å miste Body Fat & Belly Fat

Overflødig kroppsfett og magefett kan ha en negativ innvirkning på din helse og selvfølelse , slik at du kan gjøre alt i din makt for å gå ned i vekt og ha en slankere figur . Men å miste pounds er ikke en lett oppgave , og Shedding vekt krever endre dine spisevanerog fysisk aktivitetsnivå . Instruksjoner
en

Velg lav - fett eller fett-fri etikettene på maten du spiser . Bevisst valg av matvarer som meieriprodukter, salat dressing og snacks med en lav - fett eller ikke - fett innhold hjelper deg å miste kroppsfett og holde vekten av .
To

Handel med raske og stekt mat for slankere valg . Snarere enn å kutte kjøtt fra kostholdet ditt , ta smartere valg og forberede sunnere valg som kalkun eller laks . Opt for baking eller koking i stedet for steking å miste kroppen og magefett.
3

Spis mer frukt og grønnsaker . Begynne å innlemme fem porsjoner med frukt og grønnsaker i kostholdet ditt for å holde fett og kalori teller lav .
4

Spis oftere . Fem til seks måltider om dagen holder stoffskiftet jevn og aktiv , og hjelper deg brenne buk og kroppsfett . Forberede små måltider for å unngå overspising .
5

Brenn av overflødige kalorier og fett . Hold deg aktiv for å hjelpe kroppen din miste fett og slanke magen . Gode ​​fettforbrenningen alternativene inkluderer aerobic , løping, rask gange , høy effekt dans og sykling . Tren minst 30 til 60 minutter to ganger i uken , anbefaler Helse Castle .
6

Øke muskel tone og stramme magen med kjerneøvelser. Gjør mage crunches med en øvelse ball , standard knase på gulvet , leg heiser eller Pilates . Hit gym , og bruke ab roller eller annet ab treningsutstyr .