Hvordan å opprettholde vekttap

Du har mistet vekt , men kampen er langt fra over . Vedlikeholde nye vekttap og livsstil vil ta like mye arbeid , om ikke mer , enn når du setter ut for å kaste disse uønskede pounds . Finn ut her hva det tar å holde din nye figur vellykket . Instruksjoner
en

Du har kanskje vært på et vekttap reise så lenge du ikke egentlig har en idé om hvor mange kalorier du trenger for å ta i. Finn ut enten på Internett eller gå til en lokal Weight Watchers møte for å oppsøke veiledning .
to

få en idé om hvor mange kalorier du nå brenner . Realisere disse tallene vil være mye mindre enn når du var å miste vekt . Stroppen på et pedometer , mål for 10K til 15K skritt per dag . En ideell skritteller vil fortelle deg hvor mange kalorier du har brent også . Ikke mist motet hvis det ikke er det du hadde håpet på .
3

Du kan legge til aktivitet og bevegelse på dagen ved å ta trappene , parkering langt unna og vandre rundt ditt hjem eller nabolaget . Hvis du jobber en hel dag , ta noen av dine arbeids kompiser på en tur ved lunsjtid . Finn også en øvelse klasse eller gym du liker. Hvis du ikke har tid eller penger til det , prøve rulleskøyter eller sykling ute med venner eller barn .
4

Lyst til å opprettholde fasthet og boost av energi og metabolisme du opplever ? Prøv å gjøre minst fem forskjellige yogastillinger per dag . Sjekk ut en bok eller DVD fra biblioteket eller butikken . Innse at du gjør selv en liten bit vil hjelpe deg å bli sterkere i fremtiden og opprettholde det du har bygget opp .
5

Vei deg hver uke , men innser skalaen forteller ikke hele historien . Hvordan klærne er passende vil være den mest sannferdige mening du får.
6

Når du har all informasjon for din høyde , vekt og aktivitetsnivå , plugge den inn på datamaskinen for å se hvor mange kalorier og aktivitetsnivået du trenger å pakke inn i dag . Hvis du går glipp av en dag , uke eller to uker med aktivitet , bare stupe rett i det igjen . Det samme gjelder hvis du blåse den nye kosten ; bare komme tilbake til det . Tillat deg selv noen jukser i uken hvis du er ute etter dem .
7

Eksperimenter med nye og ulike matvarer . Ikke gå tilbake til å spise slik du gjorde før du mistet vekt . Hvis du trenger matlaging ideer , hodet til ditt lokale bibliotek og sjekke ut bøker eller gå online for å vekttap nettsteder. Lav cal oppskrifter er rikelig der.
8

Skremme bort overspising og fristelser om natten ved å ta snacks som epler, mandler , gulrøtter , barer og rosiner med deg i løpet av dagen . Ha en flaske vann hendig samt
9

Unngå å spise etter en viss angitt tid . ; ideelt sett ville dette være to fulle timer før sengetid . Dette vil tillate deg å fordøye mat og sove bedre også.
10

Når du spiser ute , bør du vurdere å dele et måltid . De fleste porsjonene er for store for en person, og har nesten tre måltider pakket inn i dem . Også hoppe over brødkurv hvis du kan. Motstå sosialt press for å spise og insisterer på andre respektere din nye livsstil og matvaner .