Ting du kan spise som ikke vil føre til vektøkning

Når du kommer til en sunn vekt , er det viktig at du opprettholder det . Med alle matvarer , uansett hvor sunt , rimelig porsjoner er nøkkelen . Så lenge du holder deg til normal porsjonsstørrelser på alle måltider , spise den maten skal hjelpe deg å opprettholde en ideell vekt når kombinert med regelmessig mosjon . Grønne grønnsaker

Grønne grønnsaker er en av de viktigste delene av et sunt kosthold , og hvis vektkontroll er målet ditt , vil du finne dem svært gunstig . Disse matvarene har en tendens til å være kalorifattig og high- fiber , noe som betyr at de bidrar til å fylle deg opp , mens du ikke gjør deg opp i vekt . Sats på valg som spinat , arugula , og romanosalat i den grønne kategorien , og ting som grønne bønner, selleri og erter for andre alternativer . Disse matvarer er også høy i essensielle vitaminene du trenger for generelle helse .
Lean Protein

Selv om det ikke er noe galt med en og annen biff , hvis du trenger å se på vekt , bør magre proteinkilderutgjør mesteparten av proteininntaket ditt . Disse inkluderer magert kjøtt som kylling og fisk . Fisk som er høy i omega - 3 fettsyrer , som laks , kan hjelpe din helse på mange måter samtidig som du kontrollere vekten . Egg, nøtter og bønner er andre gode kilder til magre proteiner som holder deg sterk uten å sette på pounds .

Helkorn arkiv

Karbohydrater har fått en ekstremt dårlig wrap fra mange såkalte slankeeksperter. Det er raffinert korn og sukker som får folk til å få vekt . Hvis du spiser små porsjoner av hele korn regelmessig , vil du ikke få vekten fra det alene , og faktisk ; hele korn er viktig for et godt balansert kosthold. Hele korn brød , pasta og fullkorn ris er gode valg . Også , eksperimentere med gamle korn som quinoa . Disse matvarer er svært høy i næringsstoffer uten vekt - induserende egenskaper stede i deres raffinerte kolleger .
Frukt arkiv

Frukt er en viktig del av kostholdet ditt , og vant ' t føre til vektøkning , så lenge du holder deg til små porsjoner . Frukter som bær , epler og bananer alle gjøre stor snacks eller frokost kosttilskudd . Hvis du ønsker å unngå vektøkning , unngå tropiske frukter som er høyere i sukker . Frukter som mango , ananas og meloner har ofte mer sukker enn bær eller sitrusfrukter og bør spises i forsiktig moderasjon .