Vann fjerning Metoder

Oppblåsthet og vannretensjon er et vanlig problem som effekter mange mennesker , uavhengig av alder eller kjønn . Vannretensjon kan være forårsaket av en rekke ting , som for eksempel elektrolyttubalanse , dehydrering , over- forbruk av stoffer slik som natrium , koffein og alkohol, og endring i kostholdet. Det er viktig å forstå at vannretensjon er en midlertidig og lett - å -fix problem . Imidlertid kan oppløsningene være noe overraskende . Drikk vann

Drikkevann , overraskende , er nr. 1 løsning til vannretensjon og oppblåsthet problemer . Å drikke vann hjelper kroppen flush toksiner og slippe ekstra vekt fra cellene . Legemet har beholdt vann i cellene for å unngå dehydrering og beskytte mot ubalanse av elektrolytter og natrium. , Når du drikker nok vann , slipper derfor kroppen vann fra cellene og oppblåsthet fellinger . Eksperter foreslår at å drikke 60 to120 oz . vann per dag er en sunn måte å redusere vann vekt og for å skylle giftstoffer fra cellene .
Unngå Toksiner

Giftstoffer i visse matvarer og stoffer forårsake oppblåsthet ved å øke problemet skissert i § 1 For eksempel . ; alkohol tørker kroppen , forårsaker celler til å klamre seg til ekstra vann og derfor bloat kroppen . For mye alkohol uten nok vann fører hendene , magen , føtter , ankler , og til og med ansiktet å hovne opp . Som alkohol , kan natrium rik mat , sigaretter og raffinert sukker og mel forårsake oppblåsthet . For å redusere væskeansamlinger , unngå disse matvarer og stoffer eller begrense dem så mye som mulig .

Karbohydrater og vannretensjon

For mange, karbohydrat-rik mat føre til at kroppen til å holde ekstra vannvekt . Matvarer som brød , kjeks , brus , godteri , kaker og andre carb -laden godbiter kan produsere væske - retensjon og føre til at musklene til å holde ekstra vann . Stikker til en sunn diett av proteiner , kan hele korn, og sunt fett bidra til å holde kroppen i balanse og unngå unødvendige beholdning av vann i cellene . Antioksidant -og vann-rike matvarer som grønne greener , agurk , tomater og andre grønnsaker er også sies å bidra til å redusere væskeretensjon som de leverer rikelig med vann til kroppen .
Sunn søvn og regelmessig mosjon

Tilstrekkelig søvn og regelmessig mosjon er to flere måter å redusere oppblåsthet og vannretensjon . Søvn hjelper kroppen å gjenopprette sine muskler og reduserer hevelser i hud , ansikt og øyne . På samme måte bidrar trening i kroppen skylle ut giftstoffer gjennom svette og bygger sunn lean muskel som holder stoffskiftet revved . Disse prosessene , sammen , holde kroppen metabolizing mat riktig og spyle giftstoffer . For å oppsummere , er reduksjon av væske og vann vekt enkelt hvis du følger enkle trinn mot helse . Disse trinnene omfatter drikkevann , trene, spise sunt antioksidant -rik råvarer og grønnsaker , og få nok søvn . Kutt ned på alkohol, tobakk , raffinert mel og sukker, og andre gift laden matvarer og stoffer . Disse enkle trinnene vil hjelpe kroppen din flush toksiner og slippe ekstra vann vekt .