Hvordan å miste barnet vekt Hverdagen

Når du gjenoppretter fra svangerskap og fødsel , tar på seg oppgaven med å miste babyen vekt kan være skremmende . Hvor mye vekt som du bærer avhenger sannsynligvis på genetikk og hvor mye vekt du fikk i løpet av svangerskapet . Det viktigste i denne tiden er barnet ditt og din egen helse og utvinning. Fokuser på å gjøre små endringer for å miste babyen vekt dag for dag . Ikke engang forsøke å diett eller trening inntil seks ukers post- partum avtale . Det er spesielt viktig hvis du ammer . Du trenger
Barnevogn
manualer på
Vis flere instruksjoner
en

Lag en rask smoothie å ha til frokost . Dette er perfekt for nye mødre som de er bærbare . Gjør dem med mandelmelk , blåbær og bananer . Legg spinat eller annen veggis for en ernæringsmessig løft . Tilpasse den til dine smakspreferanser . Kast ingrediensene i en blender og nyte deilig smoothie .
To

Legg gode fettstoffer til kostholdet ditt . Dette kan virke bakvendt som fett er høyere i kalorier enn proteiner og karbohydrater . Det er nøkkelen til å velge gode fettstoffer , som for eksempel olivenolje og avocado . En duskregn av olivenolje på grønnsaker eller kjøtt vil bidra til å holde deg mett lenger , noe som kan hindre spise usunn snacks .
3

ta en til to raske turer per dag . Når barnet blir eldre , øker tiden og lengden på turer . Begynn med å gå rundt blokken med baby i en barnevogn . Øk til å gå 30 til 60 minutter per dag . Bryte den opp i to turer for å gjøre den mer tidseffektiv .
4

Løft vekter . Vekt trening skaper muskler som sette fart på stoffskiftet . Som det kan være vanskelig å få til et treningsstudio , få noen manualer og løfte vekter hjemme . Kjøpe manualer fra 5 til 25 kg. , Avhengig av din kondisjon. Har vekttrening øvelser som armhevinger og og skulderpress .
5

fjerne overflødig sukker fra kostholdet ditt . Unngå å spise godteri og drikke brus . De inneholder tomme kalorier som ikke er gunstig for helsen din eller livlinjen .