Hvordan å miste vekt uten å sulte deg selv

Lag en liste over sunne matvarer som du kan spise så mye du vil. Slik som vann , bare tuller . Frukt, grønnsaker og helkorn , slik som baby gulrøtter , selleri , avokado, epler , appelsiner , blåbær, stål kuttet havregryn , ris kaker . Tillat deg selv å spise så mye du vil av matvarene på listen din . Stål kuttet havremel beveger seg sakte gjennom fordøyelsessystemet og hjelper deg til å føle deg mett lenger .
To

Drikk rikelig med væske , inkludert vann og grønn te . Grønn te hjelper kroppen forbrenne ( brenne) fett . Jeg anbefaler minst fem kopper grønn te per dag .
3

MOVE IKKE søtet - Hold deg i bevegelse , selv om det ikke er " øvelse" . Gå så mye som du kan. Parker bilen din så langt borte fra butikken eller banken som mulig, slik at du kan maksimere din trening. Selv om du starter ute og går kun ett minutt per dag , kan du sakte øke mengden til du går 45-60 minutter per dag .
4

Har din favoritt snacks tilgjengelig, men ikke spise dem . Husk , hvis det smaker godt , spytte den ut ! Velger å ikke spise dem akkurat nå . Hold deg opptatt , er distraksjon den beste metoden for å redusere spising .