5 måter å slanke seg

Enten du er i en konstant kamp med vekten din , eller bare prøver å miste de få ekstra pounds du satt på i ferien , er det noen enkle tips for å hjelpe . Beregn kaloriinntaket

Hold en matdagbok og registrere alt du spiser i løpet av dagen . Noter deg hvor mange kalorier hver maten inneholder og deretter beregne total . Mengden kalorier du bør være forbruker avhenger av din individuelle kroppsmasseindeks eller BMI og aktivitetsnivået du påtar deg . Imidlertid bør den gjennomsnittlige voksne forbruke omtrent 2000 til 2500 kalorier pr . Hvis du er godt over grensen i forhold til din BMI , sjekk din matdagbok og finne ut hvilke usunn mat du kan eliminere eller redusere fra det daglige forbruket for å få ned kalori totalt .
Hold Hydrerte

Drikk rikelig med vann for å holde deg hydrert , så ofte folk har en tendens til å forvirre sult med tørst . Hvis du ikke er sikker på om du er sulten eller tørst , kan du prøve å drikke et glass vann , og venter en liten stund , så ser du hvordan føler . Ved å holde seg hydrert , trenger du ikke føler behov for å spise så mye , og kan eliminere sette på unødvendige pounds .
Spis mindre porsjoner

mindre mat du legger på tallerkenen din , jo mindre du er fristet til å spise . Overfylling matfatet resultater i forbruker mer kalorier enn du trenger. Som et anslag, er din del størrelse omtrent knyttneve størrelse for runde matvarer og størrelsen på håndflaten for flate matvarer . Ikke sette ekstra mat på tallerkenen din til du er ferdig med hva som er der . Hvis du gjør det, vil du spise den ekstra uansett hvor sulten du er.
Trening Daglig

Utarbeide en øvelse plan og hold deg til den . Du trenger ikke å være den sportslige typen til å utøve . Vandre i minst 45 minutter om dagen resulterer i vekttap , så hvis du ikke liker å bruke utstyr eller gå på treningsstudio , ta en spasertur . Du må gjøre dette hver dag uten å lykkes i for at den skal fungere, så sette av tid i kalenderen din hver dag for å trene .