Cardio trening Ideas

Cardiovascular trening , eller aerobic trening , er noen form for trening som øker pulsen og holder det høyt en periode. Det finnes en rekke cardio øvelser designet for hver treningsnivå, fra nybegynner til avansert. Disse øvelsene gir en myriade av helsemessige fordeler for dem som inkluderer dem i deres daglige rutine . Hvis du er bare begynnelsen , bør du konsultere legen din og spørre ham hva øvelser er best for deg å starte med . Fordelene

utøvende cardio øvelser på en jevnlig basis ikke bare styrker ditt hjerte , men også øker lungekapasiteten . De hjelper til å opprettholde en sterk metabolisme, noe som resulterer i forbrenning av flere kalorier og fett. Cardio kan også brukes som en måte å bidra til å avlaste stress, gi avslapning , og hjelpe deg i å få en mer avslappet søvn . Det er flere øvelser å velge mellom , du bare trenger å bestemme hva som fungerer best for deg og din livsstil .
Walking

Walking regnes som en lav-effekt cardio trening , som risikoen for å utvikle en skade er minimal . Det er imidlertid et effektivt middel for å miste vekt og brenner kalorier. Tar en 30 - minutters , rask gange hver dag kan brenne 180 kalorier . Hvis du legger til noen grad av problemer , som for eksempel en skråning eller intervalltrening , kan du øke antall forbrente kalorier.
Hoppetau
p Dette er en høyintensiv cardio , men er enkel og effektiv. Bare 15 til 20 minutter om dagen kan gi deg en komplett body workout . Det er ikke bare en flott cardio trening , men hjelper med utholdenhet og kan forbedre ytelsen i nesten hvilken som helst annen idrett du deltar i.
ta en sykkeltur

er en allsidig trening ; du kan ri ute eller du kan bruke en stasjonær sykkel inne . Ikke bare er å sykle en fin måte å rev opp metabolismen din og kaste de ekstra pounds , er det også en fin måte å tone og stramme lår og rumpe .