De beste måtene å begynne å miste vekt

Å miste vekt er ikke en enkel eller umiddelbar prosess i motsetning til hva enkelte annonser og infomercials tilstand . Det krever hardt arbeid og utholdenhet til å gå ned i vekt , noe som gjør nå målet ditt enda morsommere . Suksess starter og trives i deg . " Bli din egen beste venn og din tøffeste trener , " sier Ann Louise Gittleman , MS , CNS og Joanie Greggains i Fat flush fitness plan . Ikke la unnskyldninger eller hindringer stopper reisen din. Bruk dem som hopper poeng til målet ditt . Små endringer
p Det er ikke lurt å ha en alt eller ingenting holdning når det kommer til vekttap . Det er best å gjøre små endringer mot større prestasjoner . I stedet for å avslutte din favoritt mat cold turkey , prøve å kutte ned på forbruket . " For eksempel, i stedet for å banne av brus , holder bare ett kan i kjøleskapet på en gang , og oppbevar resten i kjelleren , " antyder Fitness Magazine . På denne måten vil du tenke på om du virkelig vil ha det før du har å gjøre turen nede. Med trening , kan du starte ved å få opp tidlig en dag i uken og jobbe opp derfra .
Support

Support er en viktig ressurs i vekttap reisen . Dette betyr ikke noen må se på alt du putter i munnen . Men vil det hjelpe å ha en cheerleader og en skulder å lene seg på når du trenger det . Søke støtte fra familiemedlemmer og venner . Hvis det ikke er mulig , er det grupper som overspiser er Anonym og topper Club som tilbyr støttegrupper. Også er det online support sider som Sparkpeople , vekttap Buddy og Peer Trainer .
Små mål

Store mål kan virke skremmende , men å sette små mål vil bidra til å opprettholde sterk motivasjon gjennom hele reisen . Hvis ultimate målet er å miste 50 pounds , kan du sette miniatyr mål på fem eller 10 pounds til du kommer til 50 . Hvis du ønsker å kjøre en 5K , men kan bare gå kort avstand det er OK . Du kan starte med å gå til postkassen , og deretter rundt kvartalet , så en kilometer , jobbe deg opp til 5K . Andre muligheter er å bare ha dessert fire kvelder i uken , etter hvert redusere det ned til ett eller jobber mot å spise frokost hver morgen , hvis du er en person som har vært å hoppe over frokosten .
Planlegging

Selv om planleggingen kan virke kjedelig , er det en svært effektiv måte å begynne å miste vekt . Hvis du planlegger måltidene dine på forhånd, vil du ikke å tenke på hva du spiser når du kommer hjem fra jobb . Selv matlaging måltider på forhånd og fryse dem lar deg ha sunne valg . Planlegging kan også overskride til å spise ute . " Hvis du spiser ute , prøv å tenke på sunn mat på forhånd, og hvis du går til en restaurant som har deilig brød eller tortilla chips , har en liten matbit før du reiser, slik at du ikke skrubbsulten når du får der, "antyder Dr. Melina Jampolis , en lege og ernæringsspesialist.