De beste måtene å miste vekt

Å miste vekt er noe som folk flest er opptatt av . Men det later til at selv de som klarer å gå ned i vekt ende opp med å få noen eller alle av det tilbake . Det finnes en rekke eksperter og metoder der ute for å hjelpe instruere deg på hvordan du skal gå ned i vekt raskt og holde den av . Likevel virker det fine print ofte sier at resultatene vil variere og er ikke typisk . Så hva som har blitt prøvd og true gjennom generasjoner som effektivt vekttap metoder ? Prøv denne grunnleggende tips for å hjelpe miste den ekstra vekten og holde den av . Trening og vekt trening

Trene er en av de sunneste og mest effektive måtene å miste de ekstra pounds og holde dem av for godt . Eksperter anbefaler at for vekttap , tilbringer 30 minutter , fem dager i uken å gjøre noen form for mosjon . Den gode nyheten er nyere studier har vist at du kan bryte dine 30 minutter ned til tre 10 - minutters intervaller og få samme effekt . Så finn noe du liker å gjøre - . Vandre med en venn , bli med klasser på ditt lokale treningsstudio , går for en fottur i fjellet , eller riding sykkelen eller gå å løpe ærend som er i nærheten

Vekt trening gir en fordel å skille seg fra vanlig øvelse . Muscle krever mer kalorier enn fett for vedlikehold og øke muskel vil øke stoffskiftet , noe som betyr kalorier vil brenne selv når du hviler . Kombinere styrketrening og kardio trening vil øke vekttap innsats .
Matvaner

Ta en titt på dine matvaner og plukke noen som kan være årsaken til at du pakke på pounds eller henge på det du allerede har fått . Dietter som består for det meste av grønnsaker , frukt og hele korn er det beste for kroppen din på mange måter , å miste vekt er bare ett . Den gode nyheten er at en diett høy i disse naturlige matvarer ( versus en høy i bearbeidet mat ) vil øke stoffskiftet og holde kroppen frisk i løpet av din vekt - tap innsats , og gir nødvendige vitaminer , mineraler , aminosyrer og lignende . Også , i motsetning til andre dietter , som fokuserte mest på å kutte ut matvarer som har blitt behandlet eller raffinert , du kan spise så mye du vil på en diett som inneholder flere naturlige matvarer .
Observer og endre dårlige vaner
p Det er et par andre dårlige vaner som kan kaste deg av målet ditt som du ikke er klar over. Drikk mye vann - det hjelper deg til å føle fyldigere og er bedre for deg enn andre drikker som gir tomme kalorier eller kunstige ingredienser . Også , ikke spise sent på kvelden når stoffskiftet er tregere og sørg for at du får nok søvn slik at kroppen din ikke forveksler sult for tretthet . Ta deg god tid når du spiser slik at kroppen din mottar signalet som sin helhet før du overspiser .

Mange synes at det å holde en journal over hva de har spist hjelper dem til å bli mer bevisst på vaner som er og hemmer deres vekt - tap innsats . Et annet alternativ er å bli med i en støttegruppe, eller verve støtte av en ektefelle eller venn for å holde deg på sporet og holde motivasjonen oppe.