Dietter for Traveling

Selv om du skal på ferie , vil uforsiktig vektøkning ikke glipp av en dag . Reiser gir gode muligheter for tankeløse spise og tom kaloriinntak . Hvis du ikke ønsker å bli skuffet av skalaen når du kommer hjem , opphold på toppen av dine matvaner mens du er ute av byen . Husk at målet er å se like bra ( om ikke bedre ) stepping av flyet som du gjorde da du gikk på . Begynn Høyre

Mens du reiser , starte dagen med sunn frokost valg . De fleste hoteller og restauranter tilbyr frisk frukt alternativer i morgen ; spise et fruktfat med litt protein til å gi deg selv en sunn energi boost til neste måltid . Ikke drikk fruktjuice , som de er lastet med sukker og skjulte kalorier . Alltid drikke vann i stedet .
Move Your Body

Trening må inkluderes i enhver vellykket diett plan for å maksimere vekttap . Mens du reiser , vil du ikke ha tilgang til din vanlige treningsøkt rutine , men det er nok av sjanser til å improvisere . Svømme noen runder i hotellets basseng eller gå på tredemølle i hotellets treningsstudio ; Hvis hotellet ikke har et treningsstudio eller et basseng , gå noen runder rundt omkretsen av hotellet parkeringsplass , eller rundt den omkringliggende nabolaget hvis du føler deg komfortabel utforske. Hvis været ikke tillater en utenfor trening , gå opp og ned på hotell trapper før du ryker en svette .
Gjøre smarte menyvalg

For lunsj og middag , bestiller de mer sunne alternativer på menyen . Bestill en salat ( med dressing på siden ) eller bakt potet i stedet for pommes frites eller potetgull med dine ettermiddag og kveldsmåltider . Velg grillet eller bakt kjøtt i stedet for stekt. Hvis du bestiller suppe , gå med et vann eller buljong bunnen i stedet for en krem base . Hvis du bestiller pasta , bestille en tomatsausi stedet for en fløtesaus . Ignorer brød de satt på bordet , eller nekte det hele sammen . Ikke kast bort verdifulle kalorier med fruktjuice eller brus ; drikke vann i stedet . Og se opp for de alkoholholdige drikkevarer som sniker seg inn på hver ferie ; de er høye i kalorier og jo mer du drikker, jo mer vil du ikke bryr deg om drikke og spise.
Snack deg dum

Vær forberedt på sult å streike mens du reiser . Hold sunn snacks med deg til enhver tid , slik at du ikke blir fristet til å jukse på dietten din med potetgull eller godteri som finnes i din minibar eller hotellets gavebutikk . Hvis Hotellet har en buffet , bryte opp litt ost og frukt å spise for senere . Du kan også kjøpe protein barer , granola barer, eller multi -korn tortilla turer å mette deg til neste måltid .
Drikke mye vann

er ikke bare vann bra for deg , vil det bidra til å dempe appetitten for å hindre overspising . Før hvert måltid , og før du spiser snacks , drikke åtte gram vann .