Dietter for å gjøre magen flat

Å miste buk fett er årsaken til noen mennesker til å begynne et vekttap diett . Diett programmer som lover å målrette magen fett og tillate deg å gå ned i vekt i denne regionen er ikke å være ærlig om hvordan vekten er tapt . Økt fett i mageregionen er en helse bekymring, og er i stor grad et produkt av stress, alder , kjønn og genetikk . Healthy Eating
p Det er ikke en diett som kan gi deg en flat mage og målrette fett rundt midten . Dietter har dukket opp de siste årene som hevder å være løsningen for en flat , rock -hard mage . Dessverre har en diett som vil redusere fett i mageregionen er den samme diett som vil redusere fett over hele kroppen . Et sunt , godt balansert kosthold som tar inn færre kalorier enn det som er nødvendig for å opprettholde vekten er den eneste realistiske måten å gå ned i vekt .

Kvinner har en tendens til å få vekt i magen området etter overgangsalderen på grunn av hormonendringer. Som kroppen produserer mindre østrogen , tar den kvinnelige kroppen på egenskapene til den mannlige formen . Menn har en tendens til å få vekt rundt midten når de er unge og gamle . En diett som reduserer vekten vil føre til en reduksjon i fett lagret rundt midten med tiden .

Et godt kosthold bør inneholde en riktig balanse mellom proteiner , fett , karbohydrater og fiber . Tar i færre kalorier ved å følge en næringsrik diett som er fylt med frukt , grønnsaker og magre proteinkilder vil redusere mage fett med tid og tålmodighet .
Trening

Trening vil øke hastigheten som du er i stand til å gå ned i vekt . Et program som er laget for å gå ned i vekt bør brenne og bruke mer kalorier enn forbrukes gjennom kosten . Trening øker mengden kalorier som er brent og gjør vekttap mye enklere . Det er mulig å gå ned i vekt uten trening , men graden av kalorirestriksjonsom kreves gjør det svært vanskelig å opprettholde dietten.

Aerobic aktivitet som gåing , løping , svømming og aerobic dans vil brenne en betydelig mengde av kalorier . Styrke øvelser øker også kroppens evne til å forbrenne fett mens resten. Varier treningen rutine for å inkludere begge former for trening .
Mage Toning

Et sunt kosthold vil gi kroppen din med riktig ernæring , mosjon vil brenne kalorier og tone kroppen og mage - toning øvelser vil bygge muskler i magen regionen . Disse er de viktigste faktorene for å få den flat mage som du er ute etter . Arkiv

Sit- ups , crunches og svinger er mage - toning øvelser som vil fungere på musklene i magen området . Øvelser som belastningen musklene i magen arbeid for å tone opp området og gi rock hard mage som du ønsker .
Arkiv