Enkle måter å miste vekt i to uker

Over 60 millioner mennesker i USA regnes som overvektige ifølge Center for Disease Control and Prevention. Hvis du er overvektig eller overvektig , det er en måte for deg å miste vekt i to uker ved å forbruke mindre kalorier og trener . Den raskeste hastighet på vekttap som er ansett som akseptabelt av Weight Control Information Network er 1/2 til 2 pounds av per uke . Skjær Kalorier

Det grunnleggende prinsippet bak vekttap er å redusere antall kalorier som du forbruker på en dag, uavhengig av hvor disse kaloriene kommer fra . Den Harvard School of Public Health forklarer at å spise en bestemt kombinasjon av karbohydrater , ikke fett og protein ikke hindre eller hjelpe vekt loss.One av de enkleste måtene å miste vekt i to uker ved å kutte kalorier er å bytte ut brus med vann i kostholdet ditt . En annen enkel måte å miste vekt i to uker er å erstatte en ørken som iskrem med et stykke frukt etter middag .
Trening

Trene er en av de enkleste måtene å lage en kalori underskudd og mister vekt raskt i to uker . Hvis du ikke har trent på mange år , kan det være lurt å vurdere å gå på en tredemølle . Ifølge EveryDayHealth.com , hvis en 195 -kilos person gikk på en tredemølle på to miles per time for en time , ville han brenne 221 kalorier .
P Hvis du ikke har tid til å gå på treningsstudio da er det fortsatt noen enkle måter som du kan innlemme øvelse i din daglige rutine . I stedet for å parkere bilen i nærheten av din kontorbygg , parkere bilen langt vekk fra bygningen , slik at du kan brenne noen ekstra kalorier walking . I stedet for å ta heisen opp til kontoret , kan du prøve å ta trappene til å brenne noen ekstra kalorier gjennom trening .
Holde seg hydrert

Staying hydratiserte sammen med slanking og trening kan hjelpe deg å miste vekt . Ifølge Ohio State University Extension Program , bor hydrert hjelper med vekttap på to måter . Først hjelper vann med vekttap ved å redusere appetitten for andre matvarer . For det andre , hjelper vann kan for å opprettholde metabolske levels.You kanskje vurdere å bære en vannflaske med deg i løpet av dagen .
Spise fem små måltider

I stedet for spise tre store måltider i løpet av dagen , prøve å spise fem mindre måltider utover dagen . Ifølge Department of Food Science and Human Nutrition ved Iowa State University, spise fem små måltider i løpet av dagen bidrar til å holde blodsukkernivået så vel som vår metabolisme . Ferske frukter og grønnsaker er flott å inkludere som en av dine små måltider .