Foods ikke å spise på diett

De mest vellykkede vekttap programmer er de som har få begrensninger . Dietter som eliminerer en komplett matvaregruppe eller inneholder mye av forbudte matvarer er vanskelig å holde seg til , som cravings ta slutt over, og du vil ende opp med å spise alt du har vært å nekte deg selv . Med det i tankene , er det noen justeringer du kan gjøre til din diett for å hjelpe prosessen sammen . For Fast Vekttap

eliminere karbohydrater produserer raskt vekttap , som karbohydrater tendens til å beholde vann og føre en person til å se oppblåst . I de fleste tilfeller , er imidlertid vekttapet midlertidig og ikke fra fett , slik at en langvarig diett er fortsatt behov for å gå ned i vekt konsekvent. For raskt vekttap , begrense karbohydratinntaket til 2-3 porsjoner i første del av dagen ( før 15:00 ) og ingenting etterpå . Hvitt brød , hvit ris , pasta og poteter er eksempler på karbohydrater du ønsker å begrense.
Unngå alltid

Sukker bør elimineres fra en diett hvis du er arbeider mot effektivt vekttap . Bakverk , desserter og gourmet drikker som visse kaffe fra Starbucks og godteri er alle vanlig sukker , som inneholder mange kalorier og lite eller ingen næringsverdi . Unngå fast food , da dette er det meste dypt stekt og er tilsatt fett for å gi smak . Kremete sauser , majones og til og med salatdressinger er lastet med fett og kalorier . Hvis du ikke kan leve uten dem , bytte til lav - fett eller lettversjon .
Konsumere bare i moderate mengder

Du trenger ikke å gi opp alkohol helt mens du er på en diett , men det er bedre å bytte til carb - fri alternativer . Øl og vin inneholder mye sukker , mens whisky , vodka og de ​​fleste andre harde brennevin har et lavere kaloriinnholdog uten sukker . Arkiv

Rødt kjøtt er også dårlig for deg på grunn av sitt høye innhold av mettet fett , noe som ikke bare fører til vektøkning , men også til høyt kolesterol . I stedet bytter til magert kjøtt og velg kylling , fisk eller kalkun som er bakt eller grillet i stedet for stekt .

Bearbeidet mat generelt , herunder hermetisk mat og frosne måltider , kan være høy i natrium (som fører vann retensjon ) og kalorier . Sjekk alltid etiketter før du kjøper noe prepackaged . Alt som kommer fra en salgsautomat er vanligvis en stor no-no . I stedet , pakke din egen lunsj eller gjøre veien til et lokalt spisested og bestille noe sunt .