Foods som hjelper deg å miste vekt og Belly Fat

Mange eksperter sier det er ingen magiske mat som gjør at du mister buk fett og at å miste vekt hvor som helst handler om å ta i mindre kalorier enn du forbrenner. Det er sant , men studier har funnet det er visse matvarer som vil sette fart i prosessen sammen . Expert innsikt

Joy Bauer , MS , RD , CDN og ernæringsfysiolog for NBCs Today Show , sa " visse matvarer kan ikke magisk smelte bort fettet av magen din . " Men andre eksperter , for eksempel Yale forsker Dr. David Katz har funnet ut at å spise enkelte matvarer , i forbindelse med et ellers sunt kosthold selvfølgelig, kan hjelpe deg å miste som reservehjul eller muffins toppen .
Betydning

ekstra magefett er knyttet til alle typer medisinske problemer . Fortvil ikke, skjønt, fordi når du går ned i vekt , vil du mest sannsynlig slippe den fra magen først . " ... Belly fett er den første type fett du har en tendens til å miste når du mister vekt , " sa Dr . Michael Jensen , en Mayo Clinic endocrinolist og fedme forsker , på WebMD.com .
Potential

Bytte fra hvitt brød , pasta og ris til hele korn varianter er et godt sted å begynne . En 2008 studie i American Journal of Clinical Nutrition viser at overvektige mennesker som spiste en kalorifattig diett for alle hele korn , sammen med riktige porsjoner av de andre matvaregrupper . kaste ekstra waistline vekt, ifølge WebMD.com .
Pile på protein

Menns helse senior editor Matt Bean , forfatter av " The Belly Off! Diet , " har sa et magasin undersøkelse av mer enn 300 menn og kvinner viste at det å gjøre 30 til 35 prosent av din diett lean protein var avgjørende for å miste vekt , inkludert magefett . Edamame er en god kilde til protein og fiber , sier Bean . Andre magre proteinkilder: . Skinn kylling bryst og eggehviter
Go mono

Bean også anbefales å ta i enumettet fett, som avokado og nøtter , som gjør at du føler deg full raskt og øke din basal metabolic rate. Katz , direktør for Yale Prevention Research Center , har funnet ut at kvinner som byttet til en 1600 - kalori diett høy i enumettet fett mistet en tredjedel av sin buk fett i en måned , ifølge Mer magasin .
fyll opp på fiber

Bean har kalt fiber avgjørende for å miste magen vekt , fordi det binder seg med andre matvarer og bremser fordøyelsen rente, og dermed bidra til å flytte kalorier fra kroppen din . Gode ​​valg er fullkorn pasta og kornprodukter, frukt og grønnsaker , nøtter og belgfrukter, som bønner .