Foods å aldri spise for å miste fett

Å miste fett tar mye hardt arbeid og selvkontroll . Å gjøre enkle kosthold og livsstil endringer kan bidra til å føre til en lengre , lykkeligere og slankere liv . Spise en diett høy på protein , fiber , næringsstoffer og umettet fett vil hjelpe deg å nå dine vekttap mål . Sett ned brus og drikke litt vann . Spis et eple som din ettermiddagen snack i stedet for en pose potetgull . Enkle endringer vil føre til gode resultater , så eliminere matvarer som er kjent for å føre til vektøkning . Trans fett

En studie utført ved Harvard University i 2006 indikerte at transfett bidra til vektøkning mer enn annet fett . Les ernæring etikettene før man spiser pakket mat . Det er også en god praksis å spørre restauranter hva slags fett brukes til å lage maten. Eliminere trans fett fra kosten din kan støtte vekttap . Transfett finnes i mange stekt og behandlet mat , som for eksempel donuts og cookies. Unngå andre matvarer med transfett , for eksempel pommes frites, kjeks, margarin , pai skorper og kjeks .
Fried Foods

Mange stekt mat blir ramponert i et belegg som er høy i karbohydrater , sukker og kalorier . Etter maten er stekt , kaloriinnhold værs , noe som bidrar til vektøkning . Stekt mat , som for eksempel pommes frites og egg ruller , har liten næringsverdi . Stekeprosesseneliminerer alle vitaminer og mineraler som er tilstede i maten. I stedet for å bestille stekt siderett på restauranter , bestille en salat , dampede grønnsaker eller frukt cup . Unngå løkringer , blekksprut, kyllingvinger, mozzarella pinner, stekt kylling og andre frityrstekt mat .
Høy fruktose Corn Syrup

En studie utført ved Princeton Universitetet i 2010 antydet at høy fruktose corny sirup bidratt til vektøkning mer enn andre søtstoffer . Studien viste også at svært konsentrert søtningsmiddel fremmet en høyere forekomst av magefett . Populære matvarer som inneholder høy fruktose mais sirup er brus, brød og sauser . Les ernæringsmessige etiketter for å finne ut hvilke produkter som ikke inneholder høy fruktose mais sirup . Noen matvarer som kan inneholde high fructose corn syrup , som du vil ønske å unngå , inkluderer juice , enkelte frokostblandinger , kaker, godteri , kjeks, kaker , hermetisert frukt og granola barer .
Behandlet Sweets

Sukkerholdige behandler, for eksempel kjeks og kaker , er lastet med kalorier og fett . Fett gratis eller lav fett versjoner av søtsaker kan kompensere for manglende smak ved å bli fylt med mer sukker og mer kalorier . Prøv å spise et stykke frukt hvis du er i humør for noe søtt . Unngå å spise smultringer, kaker , cupcakes , godteri, sjokolade , muffins , kjeks , kaker og iskrem .