Har kaffe gjør deg ned i vekt ?

Selv om det er mulig at å drikke kaffe kan bidra til å holde vekten nede , og legger fløte og sukker sammen med smultringer og annet snacks kan ha motsatt effekt . Den gylne regelen for Vekttap

Den gylne regelen for vekttap kan oppsummeres som " kalorier i < kalorier ut . " Kort sagt , den eneste sikker måte å gå ned i vekt er å forbrenne mer kalorier enn du forbruker , og spørsmålet om hvorvidt noe mat , drikke , aktivitet eller narkotika kan hjelpe deg å miste vekt koker ned til et spørsmål om hvorvidt det vil redusere . kaloriinntaket eller øke energiforbruket ditt
Positive effekter av koffein

den viktigste komponenten av kaffe i forhold til vekttap er koffein - opp til 175 mg per porsjon . Koffein er en mild appetitt suppressant og kan bidra til å avverge sult hvis erstattes av et annet snack . I tillegg , den stimulerende effekten av koffein gir en liten boost til energiforbruket ditt , og hjelpe deg å forbrenne mer kalorier selv i ro .
Negative effekter av koffein
< p > Koffein kan føre jitters og blodsukkersvingninger, noe som kan føre til cravings for sukkerholdige matvarer i løpet av dagen .
Bad Habits

Kaffeforbruket er ofte forbundet med konsum av andre , høy - kalori mat som donuts og muffins . I tillegg , og legger til sukker og fløte til kaffe laster den med uønskede kalorier som kan sabotere vekttap .
Konklusjon

Kaffe kan være et godt verktøy for å bistå i vekttap , men bare hvis tatt svart ( uten fløte eller sukker ) og ikke ledsaget av usunn snacks .