Hva er en god måte å miste vekt raskt ?

Det er mulig å gå ned i vekt relativt raskt , men det bør gjøres trygt . Legen din kan fortelle deg hvor fort du kan trygt gå ned i vekt . En god tommelfingerregel er ca 1 til 2 kg. tapt per uke . Mengden av sikker vekttap på en uke er høyere for en meget overvektige personen. Likevel , med noen livsstilsendringer , kan man gå ned i vekt raskt og holde den av . Drikk vann

Bytt ut sukkerholdige drikker til vann . Dette kan hjelpe deg å miste vekt raskt ved å slippe hundrevis av daglige kalorier i form av væske .
Daglig Cardiovascular Exercise

Gjør opp til en time med kardiovaskulær trening hver dag . Begynn med bare 10 eller 15 minutter hver dag og jobbe deg oppover hvis kroppen din ikke er vant til å trene .

Løfte vekter arkiv

løfte vekter hastigheter opp stoffskiftet under trening og i timevis etterpå , noe som vil gi deg den kaloribrennendeløft som trengs for å gå ned i vekt raskt .
Hold en Food Logg

skrive ned hva du spise hver dag gjør du betaler nærmere oppmerksomhet til hva du spiser , noe som vil hjelpe deg å spise det du vet er bra for deg .
Motivasjon

Identifiser topp grunn for å miste vekt raskt og minne deg selv på grunn av dette daglig som en måte å holde motivasjonen oppe.