Et vekttap platå betyr vekttap metoden som fungerte så vel i begynnelsen av programmet vil ikke lenger gi resultater . Du kan vedlikeholde din nåværende vekt tap , men du vil ikke fortsette å miste ekstra vekt . Følgelig , hvis du har nådd målet ditt , er det ikke nødvendig å endre din nåværende vekttap programmet . Men hvis du ønsker å gå ned mer i vekt , den eneste måten å overvinne et vekttap platå er å endre din vekttap metode .
Vinne en Plateau
å overvinne et vekttap platå , må du ytterligere redusere kaloriinntaket eller øke aktivitetsnivået . Hvis du bestemmer deg for å redusere kalorier , ta en opptelling av ditt nåværende kosthold og barbere av ytterligere 200 kalorier . Gjør det bare hvis dette ikke vil forlate deg med en mindre enn 1200 kaloriinntakper dag . Hvis du bestemmer deg for å øke aktivitetsnivået , kan du øke tiden du bruker arbeider ut med ytterligere 15 til 30 minutter . Alternativt , kan du øke intensiteten på treningen ved å kjøre fortere , og legger ekstra vekt til motstand treningsøkter eller legge vekter til cardio . Du kan også kombinere spise færre kalorier med økt aktivitetsnivå . Uansett hva du velger , er nøkkelen å stadig revolusjonere program for å holde deg kroppen gjette og miste vekt .
Kontakt oss: [email protected]