Hva mat er anbefalt på Abs Diet for kvinner

I kjernen av The Abs Diet for kvinner ligger en strategi med å utforme et måltid plan rundt 12 " Powerfoods ", som stave ut forkortelsen ABS KOSTHOLD POWER : ? Mandler, bønner , spinat , meieri , Instant havremel , egg , Tyrkia , Peanut Butter , Olive Oil , helkorn , ekstra protein og bringebær . Disse matvarer , ifølge forfatteren David Zinczenko , redaktør -in -chief av menns helse og forfatter av den opprinnelige Abs Diet bok , gi optimal ernæring samtidig oppmuntre muskelvekst og fett tap . Mandler

Mandler er fulle av fiber , protein og hjerte -sunt enumettet fett . Ifølge American Dietetic Association , en studie utført ved University of Toronto konkluderte med at en diett rik på mandler reduserte nivåer av LDL -kolesterolet med så mye som 29 prosent .
Bønner og belgfrukter

Abs Diet touts bønner og andre belgfrukter for deres evne til å regulere fordøyelsen mens kampene hjertesykdom , høyt blodtrykk og fedme .
spinat og andre grønne grønnsaker

spinat og andre grønnsaker er lastet med vitaminer og mineraler som bekjemper frie radikaler og forebygger kreft , hjertesykdom og hjerneslag . Ifølge forfatteren , disse powerfoods også bidra til å forsinke aldringsprosessen .
Dairy

Zinczenko støtter regelmessig inntak av lav - fett og fettfritt meieriprodukter for å hjelpe bygge og vedlikeholde sterkere bein og gi mineraler som kalsium og fosfor . Magre meieriprodukter bidrar også forebygge kreft og høyt blodtrykk samtidig oppmuntre vekttap , ifølge The Abs Diet.
Instant Oatmeal

Zinczenko hevder at komplekse karbohydrater og fiber til stede i usøtet instant havremel kampen mot diabetes og hjertesykdommer ved å redusere nivået av LDL kolesterol og regulere blodsukkernivået . De forfatternavn high- fiber frokostblandinger som All- Bran og Fiber One som hjelpere av øyeblikkelig havremel .
Egg

Heidi Reichen McIndoo , registrert kostholdsekspert og nasjonale medier talskvinne for American Dietetic Association , anbefaler egg som en del av en næringsrik diett fordi de inneholder kolin , vitamin K , og andre essensielle vitaminer , alle i ca 75 kalorier . The Abs Diet for kvinner credits egg med evne til å bygge muskler og brenne fett .
Tyrkia og andre Lean Kjøtt

Tyrkia og andre magert kjøtt , som kylling og fisk , inneholder protein som bygger muskler og styrker immunforsvaret samtidig øke metabolismen og bekjempelse av fedme , ifølge The Abs Diet bok.
peanut Butter

Naturlig peanøttsmør er hyllet av forfatteren som en sunn tillegg til et måltid plan fordi den inneholder protein , vitamin E og enumettet fett . Dette bidrar til å opprettholde muskler, brenne fett og hindre for tidlig aldring av huden .
Olive Oil

Zinczenko berømmer olivenolje evne til å forebygge høyt blodtrykk , hjertesykdom , kreft og fedme . Den enumettet fett og vitamin E finnes i olivenolje bidrar til å senke kolesterolet og styrke immunforsvaret .
Helkorn

Abs Diet oppfordrer erstatte bearbeidede karbohydrater med hele korn brød , frokostblandinger og pasta . Dette er fordi hele korn inneholder mer fiber og vitaminer som bekjemper kreft og høyt blodtrykk mens nedslående fettlagring .
Ekstra protein

Abs Diet for kvinner talsmenn supplere en sunn diett med ytterligere protein i form av myseproteinpulver. Ifølge boken , bygger whey protein pulver muskler og forbrenner fett med sine optimale nivåer av protein , cystein , og glutation .
Bringebær arkiv

Bær inneholder polyfenoler, som forbedrer karbohydrat absorpsjon og fordøyelse , forårsaker en positiv og regulere effekten på blodglukosenivåer, ifølge Preventdisease.com . Zinczenko touts bær evne til å forebygge kreft , hjertesykdom og fedme .