Hvordan Diet å miste Belly Fat

Enten du er lei av å se en " muffin top" hengende over linningen på din favoritt jeans eller er bekymret for helserisikoen forbundet med overflødig magefett , prøve å adoptere matvaner laget for å hjelpe deg å redusere de ekstra pounds du bærer rundt midten . Ved å vedta visse matvarer i det daglige kostholdet , kan du øke muligheten for å miste magen vekt . Kombiner de endringer i kostholdet med trening , og du vil finne suksess med din diett for å miste buk fett . Instruksjoner
en

Diet å miste magen fett ved å spise mer mat som er gode kilder til enumettede fettsyrer, vist seg å være en effektiv måte å miste magen vekt . Matvarer som peanøttsmør , nøtter ( spesielt macadamia nøtter , solsikkefrø, valnøtter og mandler) og grønne og sorte oliven er spioneringen for sin evne til å forbrenne magefett.
To

Inkluder linfrø olje i fruktjuicer eller smoothies når du prøver å diett for å miste buk fett . Omega 3 - rik ingrediens er høy i fiber for å redusere forstoppelse og vann oppbevaring og har vist seg å øke metabolismen å hjelpe brenne buk fett .
3

Ingest mer av riktig type karbohydrater som kan hjelpe når miste buk fett . En diett regnes som den beste måten å miste buk fett inneholder like mengder frukt , grønnsaker og hele korn og en reduksjon av enkle high- carb mat lastet med skadelige transfett som stekt mat , chips og kjeks . Det er anbefalt å øke karbohydrat forbruk sakte , men siden en diett med mer enn sytti prosent karbohydrater kan føre til oppblåsthet ( og utseendet på mer magefett ) .
4

Øk vanninntaket å drikke på minst ti glass vann hver dag . Ofte ansett som den beste måten å miste buk fett , kan den ekstra væske skylle giftstoffer og natrium ut av systemet og redusere forstoppelse og vannretensjon som kan føre til oppblåsthet . Mens øke vanninntaket, unngå væsker med overdreven natrium som kan øke oppblåsthet som brus eller hermetisert supper .
5

Spis mindre måltider gjennom dagen for å hjelpe fordøyelsen og forbedre metabolisme som kan hjelpe når miste buk fett . Skew måltidene slik at du spiser omtrent syttifem prosent av maten før kveldsmåltidslik at du får tid til å brenne av overflødige kalorier før sengetid .