Hvordan Drop en midje størrelse

I en kultur med stadig mer gjennomgripende media , som ønsker våre organer for å se en bestemt måte med en viss muskulatur og definisjon er ikke uvanlig . Du kan ønske å ha mer definerte obliques , bredere hofter eller en flatere mage . Dessverre kan dietter ikke være skreddersydd for å redusere bare en del av legemet , selv om utøvelse kan hjelpe. Å redusere ens midje størrelse , derfor blir et spørsmål om å miste vekt generelle og rettet mot bestemte områder med et treningsopplegg . Instruksjoner
en

Reduser kalorier . For å miste en kilo i uken , bør du være forbruker 3500 kalorier mindre enn hva du brenner . Invester i en kalori - sporing armbånd som kan holde styr på hvor mye kalorier du forbrenner . Hold mat loggen for å finne ut hvor mange kalorier du inntar .
To

Begynne eller piffe opp ditt treningsprogram . Økende antall kalorier du forbrenner på en daglig basis akselererer vekttap . Inkluder mye kardiovaskulær trening , som løping eller sykling . Disse aktivitetene også stimulere kjernemuskulaturen , som er ideelt for å redusere midje størrelse .
3

Fokus på styrketrening som er sentral i kjernen magemusklene. Ditt mål er å tone , ikke bygge , muskel. Når du utfører magebaserteøvelser , fokusere på å fullføre flere repetisjoner i stedet for å øke mengden av vekten du bruker.