Hvordan Drop to Waist Størrelser

En mindre midje kan forbedre hele figuren . Mange klær er bygget med den ideelle figuren i tankene , som er basert på en velskapt midje . Det som utgjør en midje størrelse varierer mye basert på klesstil og produsent , men slippe bare noen få inches vil ha deg i bevegelse ned størrelsen diagrammet og passer inn i klærne dine bedre . Med fokus på inches er en smart mål ikke bare på grunn av mindre klær størrelser og en svelte figuren , men fordi midje størrelse er en god indikator på helse . Instruksjoner
en

Drikk mye vann . Vann vekt legger ofte inches til midjen din , og den beste måten å bli kvitt overflødig vann vekt er ved å drikke vann . Den daglige anbefaling er åtte kopper , eller 64 gram . Å drikke vann vil også hjelpe til med vekttap ved å gjøre du føler deg mer full.
To

Brenn fett gjennom trening . Motstand øvelser som vektløfting vil øke stoffskiftet og brenne mer fett over hele kroppen din . Selv om det ikke er mulig å få øye på toget og miste fett bare fra de områdene du ønsker å , er overflødig fett ofte lagret i magen , så brenner fett vil gjøre en forskjell i dette problemområdet .
3

Target livlinjen med øvelser som fungerer kjernen . Mens sentrale oppgaver som de som utgjør en god Pilatus ' trening ikke vil smelte fettet rundt midjen din , vil de bidra til å skape en slankere look som du mister fett ved å forme og definere magemusklene . Sit- ups og crunches vil likeledes fremme definisjon .
4

Reduser den totale kaloriinntaket. Uansett hvor mye du trener , hvis du spiser for mye , du kan fortsatt legge på seg . For å finne ut hvor mange kalorier du bør spise , finne ut det totale antall kalorier kroppen din forbrenner på en dag ved hjelp av en metabolic rate kalkulator . Trekk mellom 500 og 1000 kalorier fra dette nummeret for en trygg ukentlig vekttap på 1-2 pounds .
5

Unngå matvarer som forårsaker oppblåsthet . Den største synderen er salt , så se hvor mye du strø på maten din , og sjekk den ernæringsmessige informasjon om dine matvarer for å sikre at du bo under 2300 milligram natrium per dag . Kullsyreholdige drikker og enkelte matvarer som bønner , brokkoli og asparges kan også føre til oppblåsthet .
6

Invester i et korsett eller form - slitasje . Disse restriktive plagg kan slanke midje med opp til 4 inches . De er ikke laget for å brukes i mer enn 8 timer , men for en spesiell kveld , disse alene kan spikke din midje ned til ønsket størrelse .