Hvordan Flat mage når du er over 50 år gammel

Som vi alder , våre metabolisms tendens til å avta . At magefettet som har samlet seg på grunn av graviditet , stress , en for mange øl , eller bare blir eldre , vil være enda vanskeligere å bli kvitt , og holde av hvis du er over 50 år. Det er ingen rask løsning for å få en flatere magen hvis du er over 50 , men med riktig mengde innsats og flid kan du oppnå flat abs du ønsker. Instruksjoner
en

Gå til legen din . Det er viktig for alle å ta kontakt med en lege før du tar fatt på en ny diett eller treningsprogram , men å være over 50 , er dette trinnet enda viktigere. En rask prat med legen din kan bidra til å unngå utilsiktet fysisk skade mens du prøver å gå ned i vekt og flat mage . Legen din kan også være i stand til å gi deg personlig kosthold og mosjon tips .
To

undersøke kostholdet ditt . Et sunt kosthold er nøkkelen til å miste vekt , og holde den av . Hvis du konsekvent opp i vekt hvert år , kan du være å ta i for mange kalorier per dag . I tillegg til å redusere kaloriinntaket , kan du prøve å sørge for at kostholdet er rikt på hel, naturlig mat . Ifølge WebMD , et balansert kosthold som er rikt på grønnsaker , hele korn , frukt og magre former for protein er et godt fundament for vekttap og en flat mage .
3

Start treningen . Hvis du ønsker å ha en flatere mage , må du være trener regelmessig . Legen din vil fortelle deg hvor mye trening du , personlig , skal få , men få minst en time med moderat trening hver dag . Moderat trening er ikke begrenset til å gå på treningsstudio ; det kan omfatte en rask tur rundt nabolaget ditt , dans , eller til og med hagearbeid. Vær kreativ , og finne noe som interesserer deg , slik at du vil holde det opp .
4

målrette abs . For å få en flatere mage , bør du gjøre noen form for hjerte-aktivitet i tillegg til å spise riktig. Når du begynner Shedding overflødig abdominal vekt , kan mageøvelser gjøre din midsection ser slankere og tynnere . Du trenger ikke kjøpe noe ekstra utstyr eller delta i et treningsstudio ; mange effektive mageøvelser er så enkelt som det tradisjonelle crunch og leg raises . Pilates og yoga også understreke styrken i kjernemuskulaturen , og kan hjelpe deg å nå dine mål .