Hvordan Følg Thyroid Diet

The Thyroid Diet , skapt av Mary Shomon , er basert på ideen om at mange mennesker har vektproblemer på grunn av udiagnostisert skjoldbrusk problemer . Personer med hypotyreose ofte opp i vekt på grunn av tilstanden . Ved å følge Thyroid Diet , kan du øke stoffskiftet og begynne å slippe overvekt . Instruksjoner
en

Velg Thyroid Diet som er riktig for deg . The Free -Form Plan , Carb - Sensitive Plan og Calorie - Sensitive Plan er de tre planene som er skissert i The Thyroid Diet bok.
To

Spis seks små måltider hver dag . Thyroid lider bør ikke spise tre tunge måltider om dagen . Måltidene skal strekkes utover dagen og består av seks mini-måltider .
3

Styr porsjonsstørrelser . En viktig del av Thyroid Diet er å vite hvordan man skal måle porsjonsstørrelser . Du må lære å øyeeple mat og fortelle om det er det godkjente beløpet .
4

Inkluder karbohydrater i kostholdet ditt . En av de beste delene av Thyroid Diet er at tilhengere er tillatt å ha komplekse karbohydrater i sine måltider . Karbohydrater legge til et balansert kosthold .
5

Drikk mye vann . Mens etter Thyroid Diet , er det anbefalt at du drikker på Leas 6 til 8 glass vann om dagen .