Hvordan bli kvitt Belly Fat - mat som gjør deg å miste vekt

Selv om menn og kvinner vanligvis få fett i ulike områder , ett felles sted som den pounds haug på er magen . Bli kvitt magefett er ikke vanskelig hvis du innlemme følgende matvarer i din daglige diett . Du trenger ikke å gå på en sulteforing for å smelte buk fett , er det veldig lett å miste vekt trygt . Faktisk , hvis du spiser mer av disse matvarene du kanskje ikke engang vet at du er slanking , men som ukene og månedene passerer du bør ha en flatere mage . Du trenger arkiv Beans arkiv Egg
Hele korn
Magert kjøtt på
Vis flere instruksjoner
en Bønner kan hjelpe deg å miste vekt raskt

Cook opp en gryte med bønner i helgen og legge dem til dine måltider i løpet av uken . Enten du velger sorte bønner, Pintos , kidneybønner eller annen type , de er lastet med fiber og protein som kan hjelpe deg å forbrenne magefett. Tilsett de kokte bønner til salater , buljong - baserte supper , chili , eller lage en sunn bønne dip og ha det med bakt tortilla chips eller rå grønnsaker .
2 Egg er bra for magen vekttap

Spis egg fritt siden de er lastet med protein , B - 12 og aminosyrer . De er også fylling , billig og allsidig . Rykke dem med dine favoritt grønnsaker og topp med lav - fett ost , kok dem og skive en over en salat , posjere et egg eller to og ha med hele hvete toast . Egg kan hjelpe deg å bli kvitt nedre mage fett , men hvis du er bekymret for kaloriene erstatte to egg hvite for hver hele egg .
3 Hele korn kan hjelpe deg å miste vekt rundt magen

Hell deg en skål med fullkorn frokostblanding om morgenen og topp med lettmelk eller soyamelk for å hjelpe din vekttap innsats . Nyt stål kuttet havre toppet med bær og din favoritt yoghurt , eller lage dine smørbrød med 100 % fullkorn brød og erstatning brun ris for hvit ris . Du vil føle deg mett lenger , vil øke fiber inntak og miste magefett .
4 Velg magert protein for raskt vekttap

Velg magert oksekjøtt , kalkun og kylling bryst . Lastet med B-vitaminer , jern og aminosyrer , kan disse kjøtt sparke stoffskiftet opp et par hakk , og har du brenne flere kalorier . Ved å legge protein til hvert av dine måltider vil du balansere blodsukkernivået og du skal føle deg mett lenger .