Hvordan du mister vekt etter Prednison

Prednison er en resept steroid som brukes til å behandle en rekke kroniske tilstander som leddgikt , polymyositt og nyresykdommer . Hvis tatt regelmessig , stopper prednison betennelser og hindrer en rekke komplikasjoner forbundet med spesifikke sykdommer . Dessverre er vektøkning en vanlig bivirkning av dette medikament . Og hvis du nylig har sluttet å ta dette stoffet , vil du sannsynligvis interessert i måter å kaste de pounds . Instruksjoner
en

Endre ditt kosthold . Fordi prednison øker appetitten , må du endre din spise patten å miste vekt . Reduser dine daglige kalorier ved 250 til 500 kalorier om dagen . Erstatt usunn , sukkerholdige matvarer med hele korn , friske frukter , grønnsaker og magre kjøtt .
To

Start trener. Vie mellom 30 og 60 minutter til fysisk aktivitet eller trene en dag --- eller minst tre ganger i uken . Få en gym medlemskap , starte jogging eller turgåing , eller kjøpe workout videoer .
3

Spis mindre salt . Sammen med økt appetitt , prednison forårsaker væskeansamling eller vann vekt . Sjekk din saltinntaket og spiser ikke mer enn 1500 mg i døgnet . Skyll hermetisert grønnsaker før matlaging og begrense forbruket av bearbeidede matvarer .
4

Drikk rikelig med vann . Konsumere minst åtte glass vann om dagen ( mer hvis mulig) å utvise overflødig væske og natrium fra kroppen din . Dette reduserer væskeansamlinger og ekstra vekt .
5

øke kaliuminntaket. Kalium er et viktig mineral , og hvis du kommer av prednison , kalium-rik mat balansere natrium i kroppen din , og fjern overflødig væske . Gode ​​valg er bananer, epler , erter , nøtter og laks .