Hvordan fjerne overflødig Tummy flab

Uansett hvor mange mageøvelser du deltar i , vil overflødig fett på magen din ikke rikke . Hvis dette høres kjent ut, bør du vite at spot reduksjon er en myte . Overflødig magen flab er ikke tiltalende , og kan være en fare for helse . Ifølge Mayo Clinic , setter overflødig magefett du har økt risiko for hjertesykdom , høyt blodtrykk , enkelte kreftformer , hjerneslag og diabetes --- alle de mer grunn til å lære om de forskjellige metoder for å eliminere magen fett . Instruksjoner
en

gjennomgå mageplastikk . Mageplastikk, også kjent som en Mageplastikker en prosedyre hvor overflødig fett og hud er kirurgisk fjernet fra magen . Selv om kirurgi er mer vanlig hos kvinner , menn kan også ha buk tucks . Regelmessig mosjon og et sunt kosthold er nødvendig etterpå for å opprettholde resultatene av mageplastikk .
To

Tenk fettsuging . Liposuction er en prosedyre hvor det overskytende fett suges ut fra mellom muskelvev og hud. For å opprettholde din slankere ramme, er sunne matvaner og regelmessig mosjon er nødvendig .
3

Få et håndtak på stress i livet ditt . Delegere oppgaver , prioritere oppgaver , praksis avslapping teknikker, for eksempel meditasjon og puste dypt . Høyt stressnivå stimulerer frigjøringen av adrenalin og kortisol i kroppen . Ifølge The Natural Health Nettsted for kvinner , utløser kortisol fett gevinst rundt midjen din .
4

Kombiner kardiovaskulær trening og styrketrening , slik at du forbrenner kalorier , bygge muskler og redusere fett fra hele kroppen din , inkludert magen din . Gå turgåing, sykling , svømming eller jogging . Løfte vekter eller bruke din egen kroppsvekt for å fremme muskelvevet. Trene alle deler av kroppen din . Utfør hjerte- og styrketrening tre dager per uke i 45 minutter daglig .
5

Spis sunnere mat , slik at du ikke får mer fett . Å spise sunnere vil redusere kaloriinntaket, som hjelper med fett tap . Spis kalorifattig mat som er høy i næringsstoffer og fiber . Inkludere protein i hvert måltid fordi det er nødvendig for å opprettholde muskelvevetog fyller deg opp . Konsumere hele korn, grønnsaker , frukt og lav - fett eller nonfat meieri . Limit mettet fett og spise umettet fett , som olivenolje og rapsolje.