Hvordan få Attitude å miste vekt

Å miste vekt med et sunt kosthold og mosjon kan være vanskelig . Finne den rette holdningen kan være enda vanskeligere . Ofte blir vi sittende fast i en stillesittende livsstil mens de spiser usunn mat , slanking med ingen langsiktig suksess . Men etter å finne sann inspirasjon til å slippe de ekstra pounds , vil du ha en bedre sjanse til å ikke bare miste vekt , men å holde den av . Instruksjoner
Hvordan få den rette holdningen til å gå ned i vekt
en

Møt med en kostholdsekspert for å diskutere din vekt- tap mål . En kostholdsekspert kan tenke ut en ukentlig måltid plan som inkluderer mat du liker , samtidig som du kan fortsatt gå ned i vekt . Kommer til et kompromiss med ernæringsfysiolog vil gjøre deg mindre sannsynlig å fjerne fra veien til et sunt kosthold .
To

Utvikle en rutine ved regelmessig å trene og spise sunt . Etter at du har blitt vant til denne livsstilsendring , i stedet for ute usunn mat , vil du begynne å kreve det motsatte . Når du begynner å gå ned i vekt , vil du bli inspirert av det nye bildet , noe som gjør det mindre sannsynlig å gå tilbake til de gamle , usunne mønstre .
3

Gjør din forskning . Les så mange diett og vekttap artikler som mulig . Det finnes også mange bøker du kan lese på vekttap . Eksempler på anerkjente vekttap bøker er " 365 måter å få ut fettet , " av American Heart Association , og " spise, drikke og være sunn : The Harvard Medical School Guide til Healthy Eating ," av Walter C. Willett , MD , og PJ Skerrett . ( Ref. 1 ).
4

Omgi deg med venner og familiemedlemmer som støtter din vekt- tap mål . De som er negative eller overvektig selv kan være sjalu på din beslutning om å gå ned i vekt . De er ansvarlig for å lage negative bemerkninger om målet ditt å gå ned i vekt . Tilbringe mer tid med venner som liker å trene og som spiser sunt . Ikke bare vil de inspirere deg , men du kan selv finne en ny treningsøkt kompis i prosessen .
5

Bli med i en støttegruppe . Grupper som Weight Watchers eller Anonyme Overspisere tilbyr oppmuntring du kan ikke finne fra venner og familie . Ved å omgi deg selv med andre i samme situasjon , er det mer sannsynlig å lykkes i å miste vekt .
6

Forestill deg frisk . Kjøp et treningsblad for eksempel kvinners helse eller Menns helse og klippe ut bilder av friskere organer som inspirerer deg . Post inspirerende sitater rundt ditt hjem eller arbeidsplass . For eksempel : " Ingenting smaker så godt som å være sunn og full av energi føles . " ( Ref. 2 ).