Hvordan få Really Skinny

Komme radmager er et mål ofte ettertraktet for å se og føle seg attraktiv . Self- esteem er en viktig del av den generelle helse , som å opprettholde en positiv personlig utsiktene i stor grad bidrar til livskvalitet og avdelinger av depresjon . Like viktig som det er å føle seg attraktiv , er åpenbare fordelene med vekttap ofte oversett . Sunn kroppsvekt hindrer sykdommer som diabetes , koronarsykdom og arthritis.Therefore , får radmager er en beundringsverdig mål som bør sees på som en positiv livsstilsendring . Tar de riktige trinnene vil hjelpe deg å kaste pounds og holde dem av for godt . Instruksjoner
utøve
en

Snu hver dag aktiviteter og pendler til muligheter til å bli fysisk aktive . Gå eller sykle til butikken nedover gaten i stedet for kjøring . Ta trappen i stedet for heisen . Støvsug huset kraftig , ta barna til parken eller lufte hunden oftere .
To

Lag treningsmuligheterpå jobb . Bruk pausene til å gå eller jogge rundt kontorbygningen i stedet for å snakke på din mobiltelefon eller ser på TV . Enkelte selskaper tilbyr treningssentre på stedet , som kan benyttes under lengre pauser og før eller etter arbeidsøkter .
3

Sett av 30 minutter per dag for å delta i intens fysisk aktivitet , noe som øker puls , og som er nødvendig for å miste betydelige kroppsvekt. Sykkel , jogge eller gå på treningsstudio . Prøv aerobic eller dansekurs for å gjøre øvelsen mer attraktivt .
Kosthold og ernæring
4

Konsumere lav - kalori , lav - fett mat og unngå mettet og trans fett å redusere kaloriinntak . Fisk , nøtter og magre eller nonfat meieriprodukter er høy - protein , lav - fett matvarer som bistår i vektreduksjon .
5

Les mat etiketter og observere anbefalte porsjonsstørrelser. Snarere enn å konsumere tre store måltider per dag , spise 04:57 små måltider gjennom dagen med sunn snacks i mellom . Dette vil øke stoffskiftet og redusere risikoen for overspising .
6

Konsumere anbefalte frukt og grønnsaker porsjoner daglig . Frukt og grønnsaker inneholder nyttige vitaminer og antioksidanter som fremmer vekttap . Den anbefalte servering for hver er to kopper per dag .
7

Unngå sukkerholdig eller kullsyreholdige drikkevarer og bearbeidet , kunstig mat . Disse elementene øker insulinnivået , som konverterer sukker til uønsket buk fett . I stedet spiser rikelig med vann for å øke metabolismen og sikre tilstrekkelig hydrering nivåer .