Hvordan få en slank midje

A slank midje er ikke bare attraktivt , er det også et tegn på vitalitet og god helse . Ifølge American Heart Association , kvinner med bukselinningene større enn 35 inches og menn med bukselinningene større enn 40 inches har økt risiko for diabetes , høyt blodtrykk og høyt kolesterolnivå . Å ha en stor midje er også usunt fordi fettet samler rundt organene i buken og legger press på lungene . Å vite hvordan du får en slank midje er en viktig del av å forbedre din helse og oppnå attraktive six-pack abs . Hvis du leter etter måter å få en slank midje , følger tipsene nedenfor. Instruksjoner
en

Unngå å spise sent på kvelden . Spis siste måltid minst fire timer før du går til sengs . Å spise sent på kvelden har en tendens til å føre til vektøkning , spesielt i mageregionen .
To

Gjør både styrketrening og aerobic øvelser . Brenne kalorier og øke muskelmasse er de beste måtene å få en slank midje . Gjøre aerobic øvelser for 20 minutter eller mer minst fem ganger i uken , og gjøre styrke øvelser i minst 30 minutter tre ganger i uken .
3

Gjør mageøvelser . Få en video eller kjøpe en ab maskin for å bidra til å få en ab workout . Husk at hvis du er overvektig , ab øvelser er ikke nok - du trenger også å gå ned i vekt for å få en slank midje
4

Unngå alkohol og kullsyreholdige drikker , som de forårsaker vekt . få rundt midten . Drikk rikelig med vann i stedet . Vann vil hjelpe detox kroppen din og redusere beholdt vann fra for mye inntak av natrium .
5

Unngå junk food . Spis en diett høy på protein og komplekse karbohydrater . Velg magre proteiner fra matvarer som fisk og kylling . Komplekse karbohydrater finnes i frukt , grønnsaker og hele korn brød og korn .
6

Reduser stress. Stress fører kroppen din til å øke kortisolnivå og signaliserer kroppen din til å gå inn i fight- or-flight -modus . Disse effektene , genetisk arv fra forfedrene for å håndtere stress, føre til at kroppen til å øke produksjonen av fett rundt midjen din til å forberede en mulig matmangel .
7

Sørg for at du får nok vitaminer og mineraler hver dag . Ta daglige kosttilskudd . Vitamin-og mineralmangel , spesielt i aminosyrer, kan utløse vektøkning rundt midjen din .
8

Arbeidet med god holdning . Stå rett opp vil hjelpe livlinjen se slankere .
9

å gi alle dine andre forsøk litt hjelp , kan du oppnå et bilde av en slankere midje ved å bære et belte eller annen elastisk plagg laget for dette formål. Bare husk at elastisk ikke erstatte Shedding reelle pounds og inches .