Hvordan kan menn på 50 miste vekt raskt

? Hvis du er en mann i 50-årene , kan det hende du har brukt de siste årene jobbet på jobben din og oppdra barn . Kanskje du ikke har brukt nok tid på deg selv , spesielt på din egen helse . Hvis dette er tilfelle , kan du være overvektig og ønsker å miste noen få pounds . Å miste vekt på 50 er ikke umulig , men fordi stoffskiftet rate har avtatt, må du kaste de pounds med en kombinasjon av kosthold og mosjon . Instruksjoner
en

Sett et mål for hvor mange pounds du ønsker å gå ned , og i hvor mange dager . Raskt vekttap er ikke så sunt som korrekt vekttap . Mens du kan miste vekt gjennom utilstrekkelig spise og slankepiller , er det mer gunstig å gå ned i vekt gjennom kosthold og mosjon . Å ha et mål vil bidra til å holde deg fokusert og på sporet .
To

Øvelse i minst 60 minutter om dagen . Du kan bryte disse 60 minutter inn i to 30 - minutters intervaller , for eksempel en morgentur og et besøk på treningsstudioet etter jobb .
3

Endre dine alkoholvaner. Mange menn drikker kaffe , brus og øl . Alle tre er fulle av usunne kalorier . Ved å kutte disse tre typer drikkevarer fra ditt daglige matinntak , vil du kutter ut flere gram sukker om dagen , og kanskje et par hundre totale gram i løpet av uken . Erstatte disse drikkene med vann . Vann hydrater kroppen og bidrar til å brenne fett . Prøv å drikke minst åtte glass vann om dagen .
4

Endre kosthold for å kutte ut så mange fete og sukkerholdige produkter som mulig. Fett og sukker har avhengighetsskapende egenskaper som kan gjøre at du ønsker å konsumere mer av dem enn det som er sunt . Matvarer for å unngå å inkludere stekt mat og de ​​fleste desserter .
5

Bytt fett og sukker i kosten din med sunne alternativer . I stedet for steking noe , for eksempel, grill den. Når maten er tilberedt på en grill , drypper det som er overflødig fett av . I stedet for å spise raffinerte sukkerprodukter som kaker og kjeks , spise mer frisk frukt , som kan tilfredsstille suget etter noe søtt , samtidig som det gir deg andre helsemessige fordeler .
6

Spis opp til seks små måltider om dag for å unngå overspising . Hvis du ikke snack ofte , kan du være ekstremt sulten etter måltidene . Som sådan , er det lett å overspise og gjøre kroppen din jobber hardt på å fordøye måltidet . Å spise seks små måltider vil holde kroppen din jobber jevnt og trutt , men ikke overarbeidet . Hvis du spiser frokost , lunsj og middag , kan det være lurt å inkludere en formiddagsmåltidsom frukt og nøtter , og en om ettermiddagen måltid som inneholder ferske grønnsaker , ost og tomatjuice .