Hvordan oppnå miste magen Fat

Å miste magen fett kan være svært utfordrende for mange menn og kvinner . Det er imidlertid viktig å være på en sunn vekt siden ekstra fett kan føre til alvorlige komplikasjoner som hjerte-og karsykdommer , diabetes , kreft , etc. Her er noen trinn for å hjelpe deg å miste magen vekt raskt : Instruksjoner
1 < p > ExerciseLosing mage fett innebærer å få minst fem dager i uken igjen av øvelsen . Tren minst 30 minutter om dagen , og nærmere 60 hvis det er mulig . Kardiovaskulær trening vil øke stoffskiftet og bidra til å bryte ned fett . Innlemme vekttrening inn i ditt treningsprogram som vil hjelpe deg å miste vekt raskere . Hvis du trener magen din og ikke ser abdominal muskel umiddelbart , ikke mist motet . Magemusklene vil bare være synlig når du begynner å miste vekt . Må sitte -ups enten på gulvet eller på en øvelse ball og gjøre disse minst tre ganger i uken . Start kl 50 sit- ups hver økt og flytte opp til 100 i løpet av de neste par ukene .
To

DietDiet er ekstremt viktig for å hjelpe deg å miste fett på magen . Reduser mengden av sukker og hvitt mel som du forbruker siden disse er unødvendige kilder til karbohydrater og mangler ernæringsmessig verdi . Legg mer grønnsaker til kosthold og øke fiber inntaket . Disse vil bidra både til å øke hastigheten på stoffskiftet slik at du kan gå ned i vekt raskere
3

Spis mindre - . Mer OftenEat 5-8 små måltider om dagen for å hjelpe til med å miste magen fett . Dette vil redusere sultfølelse og stoppe deg fra over spising . Spis tre fornuftige måltider om dagen og sunne lav kalori snacks i mellom . Spise oftere har en rekke helsemessige fordeler, blant annet å øke metabolismen og redusere mengden av mat kroppen din trenger for å bryte ned på en gang . Du vil også lagre mindre fett hvis du mate deg oftere .